Здорові та бюджетні пиріжки з сочевицею Burger

Коли ви намагаєтесь втратити вагу, чудова ідея - забезпечити гардеробну в коморі здоровою якісною їжею.
Підготовка заздалегідь означає, що у вас більше шансів мати під рукою необхідні інгредієнти для цілого ряду рецептів, а також все необхідне для швидкого та поживного приготування.

пиріжки

Консервована їжа часто отримує погану назву через занадто оброблену або солону їжу, але є винятки. Сочевиця - це основна основна шафа для магазину, що застосовується цілий спектр. Мені подобається, коли я в своїх салатах додаю білок, клітковину та навалом, але їх також можна використовувати в багатьох різних видах здорове харчування, такі як супи, салати та індійський жор.
Причин любити сочевицю дуже багато. Сочевиця - це:

  1. Легко підходить для вашого гаманця - приблизно 1 долар за консервну банку
  2. З високим вмістом білка - сочевиця має третій за вагою рівень білка серед усіх бобових та горіхів
  3. Природно мало жиру; і мало солі - до тих пір, поки ви їх добре промиєте
  4. Легко засвоюється і забезпечує навантаженням інших поживних речовин, які допоможуть у вашому розвитку втрата ваги
  5. Чинч для зберігання. Вони тривають протягом тривалого періоду в коморі, тобто завжди можуть бути під рукою.
  6. Готувати просто, і звичайно вони надзвичайно смачні.

Ці сочевичні пиріжки є прекрасним варіантом для вегетаріанської вечері - використовуйте їх для приготування сочевичних гамбургерів (попу на булочку з помідорами, сиром, салатом та свіжим авокадо) або подавайте пиріжки самостійно зі смачним соусом для занурення (наприклад, цацікі ) та зелений салат.

Якщо вас турбує відсутність м’яса, не варто. Смаження котлеток надає їм майже схожий на гамбургер вигляд та відчуття, з приблизно однаковим рівнем поживних речовин.
Пиріжки можна також насолодитись здоровим обідом або перекусом на наступний день, і вони стануть чудовим доповненням до шкільних коробочок.

Інгредієнти

  • 2 банки сочевиці по 400 г, проціджених і промитих
  • 2 ч. Ложки порошку каррі
  • 1 ч. Ложка кмину
  • 1 ч. Ложка меленого коріандру
  • Сіль і перець, за смаком
  • ½ чашка звичайного борошна
  • 1 яйце, злегка збите
  • Спрей з оливкової олії, для сковороди

Метод

  1. З’єднайте всі інгредієнти у великій мисці і добре перемішайте.
  2. Змочіть руки і зберіть пиріжки разом, використовуючи приблизно дві столові ложки суміші для кожного. Зробіть 8 котлеток і викладіть на сковороду, обприскану оливковою олією. Варити на середньому вогні по п’ять хвилин з кожного боку до золотистої скоринки.

Рецепт подачі: 4. Калорії на порцію: 151
Якщо вам сподобався цей рецепт, і ви хочете отримати наш БЕЗКОШТОВНИЙ путівник щодо здорового способу життя з обмеженим бюджетом, просто вкажіть свої дані нижче, і він з’явиться у вашій поштовій скриньці за лічені хвилини.

Щомісяця на 28-денному змаганні з втратою ваги ми запускаємо ЧИСТЕ НОВЕ 28-денне меню з іншою темою, щоб НІКОЛИ не нудьгувати!
Тема наступних місяців - ПОВІЛЬНЕ ГОТУВАННЯ ТА ОДИН ГАРНИЙ ЗИМОВИЙ ЧУДО! - Ідеально підходить для холодної зимової погоди, SUPER легко збивати і все ще такий же здоровий.
Якщо вам цікаво про рецепти 28 днів виклику, тоді у нас є пакет рецептів 28 днів виклику, який ви можете спробувати ТУТ.

Знайдіть смачний асортимент корисних рецептів, наповнених повними енергетичними інгредієнтами та поживними речовинами, а також простими фізичними вправами.