Здорові запечені вівсяні чашки лимонного чіа

Очки WW Freestyle 4

Калорії 134 ккал

Вам потрібен легкий сніданок, щоб підготуватися до тижня? Спробуйте ці здорові вівсяні чашки з запеченим лимонним чіа! Вони ідеально підходять для поїздок або коли вам потрібно щось швидко! Цей пост спонсорують мої друзі з Bob’s Red Mill.

Цей пост містить партнерські посилання. Як партнер компанії Amazon я заробляю на кваліфікованих покупках. Клацніть тут прочитати мою політику та більше про партнерські посилання.

Я не можу повірити, що у нас вже тиждень 2018 року. Рік розпочався досить чудово ... і, на мою думку, він стає тільки кращим! Минулого тижня я повідомив, що покину свою роботу, щоб займатись своїм веб-сайтом + бізнесом ... що означає, що на шляху з’являться БОЛЬШЕ смачної їжі + корисні поради! (Я буду писати більше про це наступного тижня - так що слідкуйте за нами.)

Незважаючи на те, що мою рутину ось-ось перевернуть догори дном (як привіт, НІКОЛИ не знімаючи піжами ... Жартую ... не дуже?), Я знаю, що деякі речі не зміняться. Незалежно від того, чи їду я на роботу в офіс, чи працюю на дивані зі своїм дуже милим колегою Зіті - я все одно буду готувати їжу, щоб не відставати!

Приготування їжі - це те, що насправді змінило моє ставлення до їжі та харчування років тому, коли я почав харчуватися краще. Я завжди думав, що не маю часу на те, щоб щодня готувати поживний сніданок, обід і вечерю - я б марнував години на кухні!

Я мав рацію в деяких аспектах ... У мене немає 3 годин, щоб проводити на кухні щодня, і навіть коли я роблю це повний робочий день, я знаю, що теж не буду! Реальність така, що більшість людей не встигають пошкодувати, щоб розвіситись на кухні, розмішуючи вівсянку вранці або смажачи вечерю до досконалості вночі.

Більшість з нас справді зайняті! У нас є сім’ї, діяльність, робочі обов’язки . список можна продовжувати і продовжувати. Але справа в тому, що це має бути нашим виправданням для того, щоб не харчуватися здорово, вони повинні бути мотивацією!

Коли ви готуєте їжу - ви зазвичай займаєте 1-2 години з тижня і готуєте їжу, якою можете насолоджуватися протягом усього тижня. Незалежно від того, чи це гриль купки курки, подрібнення всіх ваших овочів або виготовлення чогось на зразок цих здорових чашок вівсяних пластівців із запеченого лимона Чіа на сніданок протягом тижня - це насправді заощаджує ваш час!

Вівсянка завжди була одним з моїх улюблених сніданків. Особливо в цей час року, коли ЗАМОРОЗАЄ (буквально зараз на вулиці 7 градусів - я щойно перевірив!) Мені потрібно щось тепле + ситне, що буде тримати мене ситим цілий день.

Але будьмо справжніми - хто встигає вранці розмішати вівсянку над плитою, коли у вас є ще 52 мільйони справ, і ви хочете вийти за двері ?! Не я! Ось чому ці маленькі вівсяні чашки дивовижні!

Ключ до того, як зробити ці кекси справді ситними, це те, що ви додаєте до них. Червоний млин Боба має величезну різноманітність горіхів та насіння, які можна додати для смаку та поживності.

Очевидно, що вам слід почати з вівса високої якості. Органічний вівсяний овес Bob's Red Mill без глютену містить 7 г білка на порцію і майже 24% рекомендованої порції заліза. Мені подобається, що вони мають товстий виріз, тому що вони додають приємну текстуру цим чашкам.

Для невеликого підживлення - я вибрав чіа + насіння льону - дві мої улюблені речі! Насіння чіа упаковані білками/омега-3 і майже на смак нагадують маленькі насіння маку в цих булочках.

Насіння льону також містять омега-3 і допомагають травленню. Обидва ці насіння додають додатковий білок і корисні жири, щоб допомогти зробити ваш сніданок набагато кращим!

Я думаю, що як тільки ви спробуєте приготувати їжу - ви не захочете повертатися назад! Це на 100% полегшить вам життя набагато простіше . і я маю на увазі . хто не хоче їсти смачні вівсяні пластівці з лимона Чіа на сніданок?!

Якщо льон чи чіа насправді не ваша річ - у Bob's Red Mill є маса інших варіантів додавання у вашу вівсянку. Ви можете робити несолодку сушену чорницю, насіння соняшнику, насіння гарбуза . варіантів необмежено! Незалежно від того, що ви додасте - ви будете любити весь зайвий вільний час, який у вас є вранці, коли вам більше не доведеться готувати сніданок!