Здорове харчування кисло-солодкої курки та коричневого рису

Одна з речей, якої багато хто з нас дійсно сумує, коли намагається це зробити втратити вагу дитини іноді може бути винос на п’ятницю ввечері. Азіатські страви, такі як китайська та тайська, завжди смачні, але знайти в меню щось не завжди легко з низьким вмістом жиру і здоровий. Тож виготовлення власної версії - це чудовий спосіб задовольнити свої смакові рецептори, не збиваючи з ладу ваші план здорового харчування. Цей рецепт робить саме це - Джоан Клапп надіслала їй рецепт кисло-солодкої курки з коричневим рисом - ДЕЛІШ!

харчування

Інгредієнти

  • 550 г олов'яних шматочків ананаса в соку
  • 400г пісної курки
  • 1 червоний стручковий перець
  • 1 зелений стручковий перець
  • 3 ст. рисовий винний оцет
  • 2 ст. кетчуп з низьким вмістом цукру
  • 2 ст. соєвий соус
  • 2 ст. олія
  • 2 ст. імбирний фарш
  • 1 ст. подрібнений часник
  • 2 ч. Л. кукурудзяний крохмаль

Напрямки

  1. Курку наріжте кубиками. Наріжте перець навпіл, видаліть насіння і кісточки і тонко наріжте м’якоть соломкою.
  2. Злийте ананас. Зарезервуйте близько 60 мл соку та збийте з оцтом, кетчупом та соєвим соусом. Залити 3 ст. соусу над куркою і залиште маринуватися на 30 хвилин. Додайте кукурудзяний крохмаль у зарезервований соус і збийте до однорідності.
  3. Нагрійте половину олії у великій сковороді або воку. Додайте курку і смажте до золотистої скоринки, приблизно 7-10 хвилин. Наконечник з каструлі і відкладіть в один бік.
  4. Нагрійте решту олії в тій же сковороді. Додайте імбир і часник і варіть до запаху, потім додайте стручковий перець і добре розмішайте. Варити пару хвилин до готовності.
  5. Додайте соус і варіть до загустіння, потім додайте варену курку та ананас і варіть до нагрівання. Подавайте негайно.

Рецепт подачі: 4. Калорії: 355.