Поїздка на пізній сніданок «допомагає схуднути - просто переконайтеся, що це ваш останній прийом їжі протягом дня»

Вчені з Університету Алабами провели дослідження впливу раннього обмеженого годування

допомагає

ВАРТІСТЬ на пізній сніданок, як правило, асоціюється з більш вишуканою класикою сніданку, декадентською випічкою - і, можливо, навіть підказкою чи двома.

Але нові дослідження показують, що захоплення пізнього сніданку може насправді допомогти вам схуднути - якщо це ваш останній прийом їжі протягом дня.

Вчені з Університету Алабами в США провели дослідження впливу раннього обмеженого годування - графік прийому їжі, який передбачає прийом їжі за короткий проміжок часу, як правило, менше дев'яти годин, а потім голодування протягом 15 годин і більше.

Попередні дослідження на гризунах показали, що режим харчування протиставляє збільшенню ваги, збільшенню витрат енергії та зниженню жирової маси - зменшує ризик хронічних захворювань.

Щоб побачити, чи відобразились ці результати на людях, дослідники провели перші тести на людях.

Під час випробування 11 дорослих із зайвою вагою у віці 20-45 років були розділені на дві групи.

Перша група їла між 8 ранку та 8 вечора, а друга між 8 ранку та 14 вечора.

Обидві групи їли однакову кількість калорій.

пов’язані історії

Дослідники виявили, що хоча не було ніякого зв'язку з витратами енергії (спалювання більше калорій), обмежене раннє годування може мати позитивний вплив на обмін речовин і склад тіла.

Це також покращило метаболічну гнучкість - здатність організму переключатися між спалюванням вуглеводів і жиру - і зменшило відчуття голоду протягом дня.

Кортні Петерсон, доктор філософії, керівник дослідження, пояснила: «Ми виявили, що їжа між 8 ранку та 14 вечора, а потім 18-годинний щоденний піст підтримував рівень апетиту рівномірнішим протягом дня, порівняно з їжею з 8 ранку до 8 вечора, що є що робить медіанічний американець ".

Тим часом Дейл Шоллер, доктор філософії, речник Товариства ожиріння, сказав: "Ці попередні висновки вперше свідчать про те, що ми бачили на моделях тварин - що час прийому їжі протягом дня впливає на наш метаболізм.

"Завдяки додатковим дослідженням щодо обмеженого харчування людей рано, ми можемо створити більш повну картину того, чи може цей інноваційний метод найкраще допомогти запобігти та лікувати ожиріння".