Завдяки вправам ваш зад буде більшим?

У цій статті я торкаюся кількох способів отримати більший приклад, і зокрема, я хотів би пояснити, який саме вплив можуть мати вправи на зад. Заняття спортом можуть призвести до схуднення, але також допоможуть тонізувати або навіть збільшити кількість (якщо ви хлопець). Отже, чи вправи зроблять вашу попу більшою чи меншою? Розгублений ще?

Як ви дізнаєтеся з цієї статті, все залежить від того, які вправи ви виконуєте і яку програму виконуєте.

Хочете уваги протилежного сексу?

Один із способів зробити це - виготовити собі кілька булочок із сталі. Попки були, є, і завжди будуть сексуальними - а приємний приверне до вас дуже позитивну увагу і, швидше за все, багатьох таємних шанувальників.

Якщо ти хлопець, ти повинен розуміти, що жінкам подобаються чоловічі недопалки, мабуть, набагато більше, ніж вони дозволяють!

Якщо ти дівчина, то просто довірся мені. У мене підступна підозра, що хлопцям точно подобаються жіночі недопалки. Я дуже сумніваюся, що приємну здобич ніколи не оцінять, і це нечувана фантастична дупа, щоб навіть помітити її власника через переповнену кімнату.

"Чи виглядає в цьому моя попка великою?"

Пам’ятайте, коли раніше жінки переживали, що їх дно виглядає занадто великим?

Здається, це вік тому, так? У наші дні це все dat здобич - і чим більші та більш вибагливі, тим краще.

Ціна, яку ми платимо за видобутку краси

Є кілька способів збільшити свою попу, починаючи від хірургічного втручання, закінчуючи таблетками та кремами, що покращують сідниці, закінчуючи дієтою та фізичними вправами - але не всі з них є обов’язково здоровими та ефективними.

Просто подивіться на деякі страшилки, які ви бачите в новинах про те, що люди помирають від зіпсованих стикових імплантатів, і ви побачите, що деякі заплатили граничну ціну в своїх пошуках за красиву здобич.

Але це не повинно бути так. Вправи - це, мабуть, найдешевший і найбезпечніший спосіб отримати більший приклад, який також є ефективним.

Вплив вправи на попу

Вправа для меншого прикладу

Якщо ви звикли чути про те, як фізичні вправи допоможуть вам схуднути і схуднути, то ви, мабуть, не впевнені, про що я кажу, коли запитую, чи можуть вправи зробити вашу попу більшою.

Зазвичай фізичні вправи можуть змусити вас схуднути, якщо ви робите вправи, в результаті яких спалюється більше калорій, які ви вживаєте в організм за допомогою їжі. У цих випадках вправа може призвести до зменшення прикладу, оскільки ви втрачаєте вагу всього тіла. Зазвичай наукове співтовариство погоджується з тим, що ви не можете помітити зменшення жиру (мається на увазі видалення жиру з певної області, виконуючи цілеспрямовані вправи в цій області - присідання не допоможе вам втратити жир, зокрема, на животі).

Однак існують програми, які допомагають сформувати кращу дупу, яка зосереджена на втраті ваги. Спробуйте приклад My Bikini Butt.

Вправа для більшого прикладу

Отже, як отримати більший приклад? Чи можуть вправи допомогти досягти цієї мети?

Відповідь так - вправи можуть збільшити сідницю, якщо ви виконуєте вправи правильного типу і дотримуєтесь правильної програми. Подумайте про культуриста - вони в основному будують більше тіло за допомогою вправ, виконуючи вправи, які збільшують розмір їх м’язів.

На прикладі є одна з найбільших м’язів в організмі людини - сіднична м’яз. Насправді ваша попка складається з декількох сідничних м’язів, які часто називають просто «сідничними м’язами».

Збільшення сідничних м’язів зробить сідницю більше і здасться більшою. Великі м’язи - це сильні м’язи, а сильні м’язи будуються завдяки вправам.

Отже, який тип вправ зробить більший зад?

Щоб отримати більший приклад за допомогою вправ, потрібно робити правильний вид вправ. Ти мій друже, тепер ти культурист - бодібілдер, якщо хочеш.

Це означає, що вам потрібно застосовувати техніки бодібілдингу, коли справа стосується фізичних вправ. Основний принцип такий - стань сильнішим. Сильніший м’яз - це більший м’яз, і це дасть вам більший зад, якого ви бажаєте.

Секрет посилення полягає в прогресивному перевантаженні - робити більше кожного разу, коли ви тренуєтесь, і бити попередній сеанс.

Щоб дати вам уявлення, типи вправ, які дадуть вам більший зад, є будь-яким із наступного:

Глютові мости
Тазостегнові суглоби
Присідання
Станова тяга
Випади
Віслюкові удари
Зворотне гіперрозширення
Гірські спринти

Цей список не є вичерпним, і, звичайно, є й інші вправи, які також можуть допомогти вам отримати більший недопалок.

Типи вправ, які, мабуть, не допоможуть вам отримати більший приклад:

Ходьба
Біг підтюпцем
Вправи для верхньої частини тіла (очевидно)
Погано виконані складні вправи

Будь-які вправи, які не викликають великої активації сідниці, насправді не допоможуть вам отримати більший сідниць, оскільки вони не кидають виклик сідничним м’язам (пам’ятаєте про прогресивне перевантаження?), Тому м’язи не мають стимулу отримати сильніший і, отже, більший.

Планування вашої програми вправ із більшими сідницями

Отже, тепер, коли ви знаєте, що вправи можуть дати вам більший зад, і ви знаєте, які типи вправ дадуть вам більший зад, як ви фактично складаєте план разом, щоб допомогти вам досягти того, що ви завжди хотіли?

Ви можете легко зібрати власну програму тренувань, використовуючи принципи поступового перевантаження, і побачити хороші результати за умови, що ви досягаєте нових меж кожного тренування, а також маєте хороший рівень активації сідниці.

Якщо у вас є доступ до персонального тренера, я рекомендую обговорити з ними ваші цілі та попросити їх допомогти вам скласти план. Слідкуйте за тим, які вправи вони запланували для вас, і переконайтесь, що програма тренувань, яку вони рекомендують, включає принцип прогресивного перевантаження, а також вправи, які дадуть вам необхідну активацію сідниці.

Не марнуйте свій час

Щоб досягти поставлених цілей, не потрібно витрачати багато грошей на вишукані тренування та обладнання чи програми для примх. Послідовність і наполеглива робота принесуть вам бажані результати, якщо план, якого ви дотримуєтесь, є надійним.

На жаль, дуже можливо витратити свій час, дотримуючись неправильного типу програми, або не виконуючи правильних вправ, або правильно харчуючись, щоб побачити бажані результати. Ось чому вам може бути корисно отримати пораду та/або думку експерта заздалегідь, і чітко визначити свої цілі.

Найкращий ресурс, який я знайшов на сьогоднішній день, коли справа доходить до ліплення кращого і більшого прикладу за допомогою вправ, - це чудова книга, яка викладає все для вас - вправи, харчування, активація, плани тренувань - вся справа.

Висновок

Фізичні вправи - це, без сумніву, найздоровіший і найдешевший спосіб збільшити свою попу, і це може бути дуже ефективно.

Гаразд, тому ваші результати можуть бути не миттєвими (якщо ви шукаєте швидке виправлення, то, можливо, нижня білизна, що покращує попи, це більше ваш стиль), але ви побачите цілу низку інших переваг, взявши вправи як свій головний підхід. Прикладом цих переваг є те, що все стає набагато твердішим, жорсткішим та загальнішим на вигляд!

Ви можете створити більший приклад за допомогою власної програми вправ, але будьте обережні, витрачаючи час і сили, якщо ви не впевнені, які саме вправи вам потрібно виконувати, як часто і як часто і які типи їжі вам слід їсти.

Якщо ви хочете побудувати більший приклад за допомогою вправ, тоді важливо мати правильний план, який, як ви знаєте, спрацює. Якщо ви хочете негайно розпочати роботу без зайвої суєти чи затрат часу, спробуйте програму Bigger Better Butt, яка навчає вас лише 4 вправам, а також як їх робити, щоб ви могли отримати максимальний приріст розміру видобутку!