Завантажте японську дієту APK

оновлення: 4 місяці

Опис

ВАЖЛИВІ ПРИМІТКИ: Це низькокалорійна дієта. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як сідати на низькокалорійну дієту.

Нарешті, ми бажаємо вам усього найкращого та успіху на вашому дієтичному шляху!

ЗАМІНА ХАРЧУВАННЯ (лише за потреби)
Японці, як правило, їдять те, що їм добре, а не те, що їм хочеться. Але якщо ви хочете замінити певні види продуктів у цьому плані харчування, ми перерахували 7 основних компонентів продуктів, які ви можете замінити, і які також корисні в японській дієті.
1. Риба (лосось і скумбрія)
2. Овочі (редька Daikon та морські овочі)
3. Рис (бажано коричневий)
4. Соя (тофу, місо, соєвий соус, ендамам).
5. Локшина (Соба, удон, рамен, сомен)
6. Фрукти (яблука Фудзі, мандарини та хурма)
7. Чай (бажано зелений.)

ПОРАДИ ДЛЯ ДІЄТИЧНИХ АПАНЕС
Підготовка дієти
Рекомендується за два (2) дні до початку дієти обмежитися обсягом споживання їжі. Вправляйтесь, використовуючи тарілку чи миску невеликого розміру або як у японських презентаціях їжі. На додаток до цього, повільно обмежуйте кількість солей у ваших продуктах.

Рекомендації щодо вправ
Для досягнення більших результатів у цій дієтичній поїздці дієтам рекомендуються прості фізичні вправи або заходи. Японці досягають великої фізичної активності за допомогою простих дій, таких як ходьба, підйом по сходах і використання велосипеда для виконання доручень, а не покладаючись на моторизований транспорт.

Витрата води
Пийте багато води між кожним прийомом їжі. Щонайменше 8 склянок води на день.

Не пропускайте їжу
В Японії сніданок вважається найважливішим прийомом їжі протягом дня. Збалансований сніданок щодня зменшить ймовірність тяги або переїдання пізніше дня. Переважним часом прийому їжі є: сніданок (7.00 - 9.00), обід (12.00 - 13.00) та вечеря (18.00 - 19.00)

Уникайте будь-якого швидкого харчування та червоного/переробленого м’яса
Категорично заборонено їсти шкідливу їжу, вживані алкогольні напої та споживання цукру на дієті. Червоне м’ясо містить насичені жири, які можуть закупорити артерії при надмірному вживанні, а також можуть призвести до ожиріння та спричинити серцеві захворювання.