Рецепт кальцо з овочами та куркою

Хоча він ніколи не зможе досягти статусу суперзірки, яким користується його знаменитіший кузен, кальцоне - це трохи більше, ніж піца, складена на собі і запечатана. Потенціал до калорійних перевантажень дуже великий, враховуючи типи (та кількості) інгредієнтів, які зазвичай потрапляють у золоту півмісяць: пепероні, ковбаса, фрикадельки та 19 різних видів сиру, серед іншого (так, навіть тисяча острівна заправка, соус для барбекю та смажена курка - популярні начинки для піци). Але кальцоне так само легко може прийняти здорові овочеві начинки у свої теплі, тістоподібні обійми. Ця версія завантаженого рецепту кальцоне пропонує щось для кожного: пасерована зелень та смажений перець для прихильників продуктів та шматки курячої ковбаси для хижаків, які свідомі калорій.

рецепт

Харчування: 395 калорій, 12 г жиру (3,5 г насиченого), 750 мг натрію

Подається 4

Вам знадобиться

1⁄2 пучка брокколі-рабе або 1 пучок свіжого шпинату, обрізаний
1⁄2 ст. Ложки оливкової олії
1 велика ланка курячої ковбаси, оболонка знята
1⁄2 ч. Ложки пластівців червоного перцю

1⁄2 склянки смаженого червоного перцю в пляшках
Сіль і чорний перець за смаком
Тісто для піци або 12-унційне тісто для піци
1 склянка сиру рікотта
1 склянка соусу для піци
1 яєчний білок, збитий

Як це зробити

  1. Розігрійте духовку до 500 ° F.
  2. Доведіть до кипіння велику каструлю з водою.
  3. Додайте брокколі-рабе і варіть 3 хвилини. Злити.
  4. Поверніть каструлю на плиту і нагрійте олію на середньому вогні.
  5. Додайте м’ясо ковбаси і тушкуйте до готовності.
  6. Перемішайте пластівці брокколі з рабею та перцем і варіть ще 3-4 хвилини.
  7. Перемішайте смажений перець і приправте сіллю і перцем.
  8. Розділіть тісто на дві кульки.
  9. На чистій добре борошнистій поверхні розкачайте кожен шматочок у тонкий овал, довжиною приблизно 14 "і шириною 8".
  10. Помістіть тісто на два окремі деко.
  11. Розподіліть половину рікотти по кожному, по довжині, а потім зверху кожну 1⁄4 склянки соусу для піци та половину суміші брокколі-рабе.
  12. Складіть тісто хрест-навхрест над сумішшю, створивши одну велику півмісяця, і затисніть тісто, щоб повністю запечатати.
  13. Промажте бадилля яєчним білком.
  14. Випікайте кальцони від 12 до 15 хвилин, поки злегка не підрум'яняться і не закріпляться.
  15. Розріжте кожну кальцоне навпіл і подайте з залишком піци, що залишився.

ПОВ'ЯЗАНІ: Простий спосіб зробити здоровіші продукти комфорту.