Запитайте фахівців: кава та схуднення

Q: Мені було цікаво, чи кава на день утримає схуднення? Коли о 10.00 котяться, я насолоджуюсь захопленням невеликого соєвого плоского білого (без додавання цукру) з місцевого кафе, але чи справді моє щоденне частування завдає більше шкоди, ніж я уявляю? Я хотів би отримати вашу думку про те, що вважається здоровою щотижневою "плоскою білою надбавкою", щоб допомогти знизити вагу.

A: Дієтолог HFG Клер Тернбулл відповідає:

Середній дорослий потребує близько 8700 кДж, щоб підтримувати свою вагу - але, звичайно, це дуже змінюється залежно від зросту, ваги, статі та віку. Для жінок, які хочуть схуднути, це було б менше, ніж хороший початок - близько 6000 кДж щодня - але знову ж таки це дуже індивідуально.

Виходячи з цього, ваш маленький соєвий білий білий (200 мл) внесе близько 520 кДж на ваш день. Якщо це частина вашої (скажімо) 6000 кДж/день, це навряд чи буде сприяти вашій вазі. Однак, якщо це закінчується щоденним «зайвим» - цього достатньо, щоб не дати вам схуднути.

Схоже, ви створили звичку навколо цієї ранкової кави, і якщо ви не худнете, обмеження кількості, яку ви отримуєте щотижня, може лише допомогти. Спробуйте створити нову позитивну звичку, наприклад, ходити по кварталу і повертатися за зеленим чаєм або м’ятним чаєм в офіс. Можливо, тримайте соєвий білий білий до середини тижня або п’ятниці, і якщо у вас немає вагомих причин, щоб мати соєве молоко, чому б не випити молочну каву та заощадити собі близько 160 кДж.