Запечені в грибах запечені яйця з грибами з низьким вмістом вуглеводів

яйця

Кейлі Макморді, MCN, RDN, LD

Основні показники харчування (на порцію)

Показати ярлик харчування Сховати ярлик харчування Факти харчування Порції: 1
Сума на порцію
Калорії 182
% Щоденної вартості *
Загальний жир 10г 13%
Насичений жир 3г 15%
Холестерин 372 мг 124%
Натрію 157 мг 7%
Загальний вуглевод 3%
Дієтичне волокно 2г 7%
Всього цукру 5г
Включає 0 г доданих цукрів 0%
Білок 16г
Вітамін D 19 мкг 95%
Кальцій 61мг 5%
Залізо 2мг 11%
Калій 750мг 16%
*% Щоденної норми (DV) говорить про те, наскільки поживна речовина в їжі вносить свій внесок у щоденний раціон. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування.

Не секрет, що багато хто з нас намагається отримувати рекомендовані порції фруктів та овочів щодня. Дорослі повинні прагнути до 2,5-3 склянок овочів щодня, але багато з них не вистачає. Щоб зробити це трохи простішим, почніть з овочів спочатку вранці.

Ці запечені в шампіньйонах гриби портабели - це швидкий і простий спосіб додати порцію або дві овочі до щоденного споживання. Для цього сніданку вам потрібні лише два інгредієнти і 20 хвилин. Подавайте зі скибочкою цільнозернових тостів та фруктами для округленого страви. Ви також можете додати сторону обсмаженої капусти або шпинату, щоб ще більше овочевої користі розпочало ваш день.