Занадто мало сну пов’язано із збільшенням ваги у дітей

n "> (Reuters Health) - Діти, які не висипаються, можуть частіше страждати надмірною вагою або ожирінням, ніж діти, які зазвичай отримують достатньо відпочинку, свідчить датське дослідження.

мало

Дослідники зосередили увагу на 368 дітях нормальної ваги у віці від 2 до 6 років, яким загрожувала надмірна вага, оскільки вони народилися з великою вагою, мали важких батьків або походили з малозабезпеченої сім'ї.

На початку дослідження батьки записували щоденники сну для своїх дітей протягом 7 днів, відмічаючи, скільки загального відпочинку відпочивали діти і чи дрімали діти, спали цілу ніч, відчували труднощі із засинанням чи пробудженням чи страждали від іншого сну питань. Також батьки заповнювали харчові щоденники.

Діти, які отримували найменшу кількість нічного сну в середньому, частіше страждали надмірною вагою протягом наступних 1,3 року, встановлено дослідження. Діти, які страждають надмірною вагою, також частіше вживають багато солодкої їжі та напоїв.

"Наше дослідження показало, що діти з найвищою мінливістю сну споживали більшу кількість доданого цукру та солодких напоїв, але меншу кількість фруктів та овочів у порівнянні з дітьми з меншою мінливістю сну", - сказала провідний автор дослідження Анна Ранган із Сіднейського університету.

"Це говорить про те, що діти, які мають меншу тривалість сну або кращі режими сну, мають кращу дієтичну якість, ніж ті, у кого можуть бути менш жорсткі режими сну", - сказав Ранган електронною поштою.

Хоча багато попередніх досліджень пов'язували неадекватний сон із ожирінням як у дітей, так і у дорослих, менше відомо про малюків та маленьких дітей з високим ризиком ожиріння через власну вагу при народженні або вагу та дохід батьків, відзначають дослідники в Міжнародному журналі ожиріння.

У віці 2 років діти повинні спати від 11 до 14 годин протягом 24 годин, включаючи дрімоту, згідно з рекомендаціями Американської академії педіатрії. З 3 до 5 років дітям потрібно 10-13 годин сну, включаючи дрімоту, а починаючи з 6 років лікарі рекомендують 9-12 годин сну.

На початку дослідження діти спали в середньому 10,7 години на ніч, хоча це коливалося від 8,8 до 12,5 годин.

Діти, які спали в середньому більше 10,7 годин, мали значно менший приріст ваги, ніж діти, які спали менше 10,4 години, встановлено в дослідженні.

Діти, які менше спали, частіше мали проблеми із засинанням - і лягали вночі в ліжко батьків - ніж діти, які більше відпочивали, також виявилося дослідження.

Одне обмеження дослідження полягає в тому, що дослідники покладались на батьків, щоб точно згадувати та повідомляти про дитячий режим сну, зазначають автори. Також можливо, що деякі незмірені або погано виміряні фактори, такі як соціально-економічний статус, особливості сім'ї або фізична активність, можуть впливати на зв'язок між сном та ожирінням.

Незважаючи на це, висновки додають до попередніх досліджень, що пов’язують неадекватний сон з підвищеним споживанням калорій та поганим вибором їжі, сказав Джеймс Гангвіш, дослідник психіатрії з Колумбійського університету в Нью-Йорку, який не брав участі у дослідженні.

"Вживання неправильної дієти, неадекватна фізична активність і надмірна вага також можуть сприяти порушенню сну", - сказав Гангвіш електронною поштою.

Батьки можуть допомогти дітям більше спати, дотримуючись регулярного режиму сну навіть у вихідні та святкові дні, створюючи заспокійливий режим сну та вилучаючи електроніку зі спальні, сказала Стейсі Саймон, дитячий психолог сну з дитячої лікарні Колорадо та Університету Колорадо Аншутц. Медичний містечко в Аврорі.

"Навчити дітей, що сон є пріоритетом - і моделювати цю поведінку - блокуючи достатньо часу, щоб виспатись, важливо, особливо коли діти старіють і стають більш незалежними", Саймон, який не брав участі у дослідженні, сказано електронною поштою.

"Окрім ваги, ми знаємо, що недостатній сон негативно впливає на поведінку, настрій та пізнання дітей", - додав Саймон. "Отже, спати потрібну кількість надзвичайно важливо".