Продуктові магазини 101: Ваш посібник із проходу до заморожених продуктів

Заморожені продукти - це справжня зручність, коли ви намагаєтеся схуднути. Смачна, збалансована їжа, гаряча і готова до вживання за лічені хвилини вдома, настільки приємна і економить ваш час, гроші та спокусу їсти на вулиці або нести нездорову їжу, коли ви поспішаєте. Ваш план схуднення Nutrisystem пропонує вам багато смачних заморожених страв, включаючи варіанти сніданку, обіду та вечері - і навіть кілька побалувань, коли вам потрібно ласощі.

Коли ви робите покупки самостійно, ви можете знайти безліч поживних варіантів у проході заморожених продуктів. Але, як і майже в будь-якому іншому проході в супермаркеті, у морозильних камерах також є продукти, що містять інгредієнти та калорії, яких потрібно уникати. Ці підказки допоможуть вам вибрати найбільш здоровий для вас вибір.

ФРУКТИ ТА ОВОЧІ

Шукати: Заморожені фрукти та овочі завжди в сезон, тому ви можете насолоджуватися улюбленими стравами в будь-який час року. Підготовка та відходи з продуктами, упакованими в мішки, не проводяться - стебла та листя видаляються, а їжа нарізається на шматочки розміром укусу. Спробуйте тропічні фрукти, такі як ананас і манго, у здоровому смузі. Отримайте додаткову порцію надживних, некрохмалистих овочів, за допомогою мікрохвильовки заморожених овочів, таких як брокколі або морква, на гарнір на обід.

Остерігайтеся: Заморожені овочі в сумішах іноді постачаються з соусами або іншими ароматизаторами, які зазвичай завантажуються жиром, сіллю або тим і іншим. Заморожені фрукти часто посипають цукром, щоб збільшити їх солодкість. Перевірте етикетку, щоб переконатися, що ви отримуєте просто звичайний овоч без добавок.

4 здорові продукти, які на смак (шлях!) Краще заморожені

АНТРЕКИ

Шукати: Заморожені страви, які ви отримуєте від Nutrisystem, переглядають дієтологи, які є експертами в галузі схуднення, тому ви можете вірити, що закуски настільки ж ситні, як і смачні та ситні. Коли ви шукаєте їжу в проході із замороженою їжею, вам потрібно прочитати етикетки щодо харчових продуктів та інгредієнтів, щоб знайти варіанти, які містять багато білків і клітковини, а також мало калорій та солі.

Остерігайтеся: Пошук справді здорових, готових страв може бути найбільшим викликом у проході заморожених продуктів. Слово "дієта" на етикетках упакованих продуктів харчування не регулюється FDA, тому воно не є надійним керівництвом. Їжа, яка заявляє, що є “здоровою” або “легкою”, повинна відповідати мінімальним стандартам, але вона все ще може бути недостатньо збалансованою, виготовленою з нежирним білком або містити значну кількість клітковини.

МОРСЬКІ ПРОДУКТИ

Шукати: Риба та інші морепродукти є чудовим джерелом нежирного білка, тому зберігання заморожених порцій під рукою дає вам можливість насолоджуватися ними, коли ви не можете забрати їх свіжими. Вибирайте звичайне філе або молюски без інших інгредієнтів. Ви можете додати власні приправи вдома.

Остерігайтеся: Паніровані морепродукти завантажені нездоровими вуглеводами, і покриття часто перевершує саму рибу. Також уникайте будь-яких морепродуктів, упакованих соусом або ароматизаторами, які, як правило, містять багато жирів і натрію.

ГАРНІРИ

Шукати: Деякі корисні інгредієнти, такі як цільні зерна, можуть довго готуватися, що може перешкодити вам включати їх у свій раціон у напружені дні. У проході з замороженою їжею ви можете знайти заздалегідь приготовлений коричневий рис, лободу та інші SmartCarbs, щоб ви могли насолоджуватися ними будь-коли.

Остерігайтеся: Навіть запечені в духовці (а не смажені), заморожений картопля фрі та інша картопля мають занадто багато калорій та недостатньо клітковини, щоб бути здоровим варіантом. Спробуйте нарізати свіжу солодку картоплю і запекти власну картоплю фрі.

5 овочів, які роблять дивовижну картоплю

Сніданок

Шукати: Ви можете вибрати з різноманітних улюблених сніданків з меню Nutrisystem, включаючи вафлі, французький тост та булочки з яєць та ковбас. Але, як і перед вечерею, пошук здорових заморожених сніданків у супермаркеті вимагає уважного читання етикеток харчування та інгредієнтів. Перейдіть за продуктами, виготовленими з цільних зерен (вони повинні бути першими або другими у списку інгредієнтів), і спробуйте вибрати ті, у яких є найменша кількість цукру.

Остерігайтеся: Додані ароматизатори, навіть ті, що згадують про фрукти, мають високий вміст цукру. Дотримуйтесь простих видів продуктів, таких як цільнозернові вафлі та млинці - ви можете додати власні фрукти або приправи вдома.

ЛІКУВАННЯ

Шукати: Nutrisystem пропонує вам дуже смачні солодкі батончики та бутерброди з морозивом, які не уповільнять ваш прогрес до досягнення вашої мети у зниженні ваги (перегляньте наші найкращі заморожені ласощі тут!), але купуючи собі, краще дотримуватися заморожених фруктових батончиків без додавання цукру. Якщо вам подобається більш вершкове ласощі, ви можете знайти ласощі на основі рису, мигдалю або соєвого молока з низьким вмістом цукру.

Остерігайтеся: Заморожений йогурт, як правило, має менше жиру, ніж морозиво, але він може містити стільки ж або навіть більше цукру. Навіть нежирні сорти можуть надходити з надлишком калорій з підсолоджувачів.