Залишайтеся у формі за допомогою аквааеробіки

Слово вправа нагадує про піт і виснаження, але давайте зупинимо вас, перш ніж ви подумаєте про суворість тренувань. Як щодо того, щоб плавати у воді, і все ж мати можливість втратити чудовий стан і залишатися у формі?

Ну, аквафітнес - це остання мода у світі фітнесу, і ця тенденція швидко наздоганяє і в Індії. Аквааеробіку можна розділити на дві основні сфери, які стосуються конкретно спорту, фізичних вправ, фітнесу та здоров’я. По-перше, водні вправи - це будь-які вправи, зроблені у воді, щоб доповнити та покращити ваші регулярні тренування та вправи.

Aqua Fit
Водні вправи виконуються на різних рівнях води, оскільки вага тіла змінюється відповідно. Хоча у воді, що глибоко в колінах, спостерігається зниження маси тіла на 15 відсотків, у воді, що знаходиться в глибині шиї, це зменшення становить майже 90 відсотків. Це полегшує легкі рухи для більшої ефективності. Це також допомагає розвивати активну м'язову тканину для повсякденного використання, особливо основні м'язи, які тримають людину вертикально. Пристосування для опору, такі як весла, можуть бути використані, щоб зробити таке тренування більш складним. "Пацієнти з артритом також отримують полегшення від фізичних вправ у воді. Акватерапія сприяє людям із сильним болем у спині, вагітним матерям та особам, що одужують від нещасних випадків", - додає Баласубраманіум.

Для різноманітності виконуйте тренування на водних колах, яке включає вправи, такі як боксерські удари, футбольні удари та рухи з лижних лиж. Деякі вправи пропонують багато переваг, як позиція йоги "воїн", що виконується у воді з високою до талії, яка, як відомо, забезпечує розслаблення, знімає скутість в області талії та ребер, допомагає розтягнути все тіло та зміцнити руки та ноги. Тренування під водою також зосереджуються на розслабленні, силі та тонізуванні, серцево-судинних та аеробних вправах або гнучкості.

З усіма перевагами, ця форма схуднення все одно займе деякий час, щоб набрати пари. Balasubramanium пояснює: "Хороша інфраструктура, легка доступність басейнів є головним пріоритетом у цій формі вправ. Скидати одяг і входити в купальники часом все одно залишається завадою. Поінформованість серед молоді більше, але інші також повинні прийти незважаючи на всі ці обмеження, водна аеробіка є ідеальною відповіддю вашим потребам у фітнесі. Хоча переваги та переваги різноманітні, суть у задоволенні. Отже, хоча спека як і раніше, поплескайтеся в басейні для прохолодного досвіду.

Переваги:

Тридцять хвилин під водою ефективні, як 2 години на суші.
Це допомагає спалити вдвічі більше калорій наземних вправ.

Це полегшує фактор нудноти, пропонуючи нові виклики
Плавучість води знижує ризик травм, пов’язаних зі стресом.
Це чудова серцево-дихальна вправа
Занурення у воду також зменшує сприйняття болю та забезпечує полегшення болю
Добре для схуднення та спалювання жиру
Він пропонує чудове розслаблення влітку
Це безболісно, без поту і так, набагато більше задоволення.