Зайняті мами: 5 причин, чому ви МОЖЕТЕ досягти своїх цілей, не будучи кухарем короткого замовлення

“ТАК, я хочу мати більше енергії та схуднути. АЛЕ у мене є сім'я, і я не маю часу готувати окремі страви. ТАК, я думаю, йому доведеться просто почекати ... "

Якщо ви зайнята мама, якій сказали, що ви повинні готувати окремі страви для себе та своєї сім’ї, щоб досягти своїх цілей щодо втрати жиру ....

Newsflash: Ви не кухар короткого замовлення!

НІХТО не встигає приготувати два окремі страви - одне для вашої «дієти» та одне для вашої родини - і вам не потрібно ні.

Ви можете досягти своїх цілей, вживаючи ту ж їжу, що і ваша сім’я.

Зайнятий ніколи не зупиняється

Ви бачили мем: "Дорослість говорить:" Я думаю, що все заспокоїться наступного тижня "щотижня, поки ти не помреш."

Ми думаємо, що в майбутньому настане чарівний час, коли життя стане менш зайнятим і менш напруженим, коли ми зможемо нарешті зосередитись на собі та своїх цілях, але ось сувора реальність:

ТОГО ЧАСУ НЕ ІСНУЄ.

Отже, якщо години на кухні для приготування окремих страв для вас та вашої родини є вимогою для втрати жиру - це ніколи не відбудеться.

Хоча хороші новини: ми не повинні цього робити!

Ось 5 причин, завдяки яким ви можете досягти своїх цілей щодо втрати жиру, не будучи кулінарним коротким замовленням!

1. Гарна їжа для всіх

У школі способу життя з втратою жиру ми вчимо своїх клієнтів їсти страви з високим вмістом білка, клітковини та води. Здогадайтеся, які види їжі корисні для всіх, від малюків до підлітків? Правильно: страви з високим вмістом білка, клітковини та води.

Ці продукти допомагають малюкам рости, підліткам мати стабільний рівень цукру в крові (подумайте: збалансований настрій і менше перекушувати!), А спортсменам середньої школи - виступати.

Ті самі продукти, які корисні для втрати жиру у жінок, є також корисними продуктами для всієї родини.

2. Різне співвідношення, не різне харчування

Хоча це правда, що діти не повинні обмежувати калорії, це не означає, що їм потрібно їсти зовсім іншу їжу, ніж дорослі. Ви можете легко змінити їжу, яка сприяє втраті жиру, на дитину, просто змінивши співвідношення різних інгредієнтів.

Їм потрібно більше калорій? Більше вуглеводів? Більше жирів? ЛЕГКО.

Скажімо, це ніч тако або фахіта:

Кожен може їсти одну основу: такий приправлений білок, як стейк або курка з овочами.

Діти можуть легко додати до своїх тарілок додаткові порції крохмалю, такі як коржі, квасоля та чіпси.

Маленькі можуть додати більше сиру, гуаку або сметани. Зростаючі підлітки можуть захотіти додаткового гуакамоле (дієтичний жир має вирішальне значення для здорового вироблення гормонів) на своїй чаші фахіти.

Це різні співвідношення, і кожен отримує те, що йому потрібно і подобається, але кожен все одно їсть одну і ту ж їжу.

3. Страви, пов’язані з втратою жиру, СМАЧНІ та задовольняють!

Вам не потрібно їсти м’яку дієтичну їжу, щоб втратити жир і почуватися дивовижно!

Їжа, заснована на білках та продуктах харчування, має велику кількість, високий смак та низьку калорійність. Але це не означає, що вам потрібно їсти курку на грилі на грядці з салатом!

Як жінка, яка ставить за мету втрату жиру, ви абсолютно можете (і повинні!) Готувати з ароматними приправами та соусами, щоб зробити вашу їжу Смачною.

Погляньте на рецепти в блозі FLLS ТУТ або приходьте подивитися, що я їжу в Instagram (@krissfitroseville). Ви знайдете нульову несмачну їжу і ВАГАТУ втрат жиру І ідеї для сімейного харчування.

Всі будуть ситі, щасливі та задоволені!

4) Змініть сімейні страви, які вже люблять ваші діти.

Якщо їм подобається курка, приготована на грилі, використовуйте спецію і/або соус для барбекю з нижчим вмістом цукру, щоб зробити її кращою їжею для втрати жиру.

Якщо вони люблять макарони, подайте кілька різних типів локшини: макарони з високим вмістом білка/клітковини, такі як Банза, разом з локшиною з кабачків або кабачки з спагетті поряд з пісним м’ясним соусом. Кожен може побудувати свою чашу відповідно до своїх смаків та уподобань!

5) Харчування - це повчальні моменти

Коли вся родина їсть одне і те ж разом, діти дізнаються (повільним способом), що їжа - це інструмент, який допомагає їм досягти власних цілей.

Навіть не намагаючись, ви вчите їх, які закуски після уроків допоможуть їм пройти цю довгу групу чи футбольну практику.

Вони дізнаються, що якщо вони їдять білок за сніданком, вони зможуть змусити його перерватися без бурчання живота в класі.

Ми бачили, як багато дітей наших клієнтів виявляють інтерес до здорової їжі, оскільки вони бачать, що їсть мама, і це виглядає добре! Вони починають запитувати: «Чи можете ви приготувати мені ті білкові млинці? Чи можна мені скибочку фрітату? Ви можете зробити мені смузі? "

Так багато програм втрати жиру зайняті тим, що мами пропускають їжу, їдять розфасовану дієтичну їжу, п’ють шейки замість того, щоб їсти, або готують окремі страви для своїх сімей.

Їжа - це не просто інструмент контролю ваги. Це ПАЛИВО ДЛЯ ЖИТТЯ.

З невеликою освітою та кількома інструментами ви зможете змусити сімейні страви працювати на цілі кожного.

Якщо ви зайнята жінка і хочете повернути своє здоров’я назад, ТЕПЕР ЧАС.