Чудо-локшина

Ласкаво просимо до Miracle Noodle

Задоволення вашого солодкого зуба

У попередньому блозі Miracle Noodle про фрукти, уроком, який потрібно було взяти, було те, що невелика кількість фруктів повинна бути включена в здорову, збалансовану дієту, незважаючи на те, що певний фрукт посідає місце за глікемічним індексом (ГІ). Наприклад, кавун посідає дуже високі показники в ГІ - понад 70. Незважаючи на високий рейтинг, кавун насправді не так сильно підвищує рівень цукру в крові завдяки чистому рівню вуглеводів.

Кавун та інші фрукти також слід включати в раціон через їх високий вміст вітамінів, мінералів та антиоксидантів.

Покупці диво-локшини люблять можливість їсти свої улюблені страви з локшини без провини. Якось (диво?) Корінь рослини здатний прийняти текстуру та вбрати смак типових страв з макаронних виробів та рису.

Але навіть деякі люди, яким вдалося скоротити сотні калорій зі свого раціону, замінивши високовуглеводну їжу чистою нульовою калорією та нульовою вуглеводною чудо-локшиною, іноді можуть відчувати тягу до чогось солодкого.

Якщо ви хворий на цукровий діабет і намагаєтесь контролювати рівень цукру в крові, нормально задовольняти своїх ласунів?

Солодка їжа, яка надходить від матері-природи, тобто фрукти, - найкращий варіант для задоволення ваших ласунів. Але майте на увазі, що запобігання високим стрибкам цукру в крові та зберігання надлишку цукру як жиру в організмі полягає у малих порціях.

Насправді для вас краще мати шматочок цукерки, ніж з'їсти, скажімо, 20 полуниць, принаймні з точки зору цукру в крові.

Найкращий спосіб задовольнити свій ласун - мати невелику кількість фруктів і додати незначну кількість природного жиру або білка, щоб зменшити швидкість підвищення рівня цукру в крові порівняно з вживанням фруктів самостійно. Знову візьміть полуницю. Сподіваємось, ваша полуниця є органічною, оскільки звичайно вирощені обприскують більшою кількістю пестицидів, ніж інші фрукти. Але це для іншого блогу. Три великі полуниці в поєднанні з нежирним сиром або полуниця, заправлена зливою збитих вершків, забезпечують жир і білок, обидва з яких допоможуть уповільнити травлення фруктового цукру (фруктози).

Повністю усуваючи тягу

Якщо ви хочете стати господарем своїх ласунів і ніколи не піддаватися звикання і спокусливої тяги цукру, і тим самим ніколи не відчувати лавину проблем, пов’язаних із солодкою їжею, таких як енергетичні аварії та головний біль, перейміть наведені вище рекомендації щодо закуски на наступний рівень.

На додаток до додавання невеликої кількості природного жиру, як олія або масло, горіхи та насіння до солодкої їжі, ви повинні робити це для кожного прийому їжі. Ви також повинні їсти сніданок, обід і вечерю щодня, бажано в один і той же день щодня, ніколи не перевищуючи кількох годин (намагайтеся їсти основні страви з інтервалом у чотири чи чотири з половиною години).

Ось приклад оптимального харчування для усунення солодкої тяги:

Сніданок, 8 ранку, 1 ціле яйце (яйце містить як жир, так і білок) з одним шматочком грінка з низьким вмістом вуглеводів або глютену (вуглевод), залитого невеликою кількістю масла (жиру) і половиною зеленого яблука (вуглевод );

Обід, полудень, салат зі шпинату з овочевим асорті (вуглеводи); 5 унцій (кулаком) куряча грудка (білок); столова ложка оливкової олії (натуральний жир) і посипати морською сіллю;

Полуденок, 15:30, палички селери (вуглеводи) з однією столовою ложкою мигдалевого, соняшникового або арахісового масла (як білкового, так і жирного)

Вечеря, 19:00, смажена овоч (вуглевод), обсмажена на оливковій олії (натуральний жир) та додана до останнього продукту Miracle Noodle, Ziti (клітковина), подається з стороною запеченої риби (білок),

Пізно ввечері розумна закуска, 22:30 жменька чорниць (вуглеводів) з трьома порціями сиру (як жирного, так і білкового)

Харчування таким чином щодня допоможе підтримувати рівень цукру в крові низьким, а рівень енергії стабільним. Як результат, ваші потяги повинні значно вщухнути. Більшість ваших улюблених страв, за винятком шкідливої їжі, можна включити у свій щоденний раціон, якщо ви тримаєте порції до помірних кількостей.

Так, але ніхто не ідеальний.

Це правда. Кожен, незалежно від того, наскільки добре вони підтримують низький рівень цукру в крові і наскільки регулярно вони поєднують білки, жири та вуглеводи під час кожного прийому їжі, буде загіпнотизований магічним, хімічним заклинанням цукру. Наш мозок став жорстким, щоб відчути високий рівень серотоніну, який надходить від споживання смачних страв.

Тож, якщо ваша павловська реакція на цукор почнеться, і ви відчуєте слину від однієї думки про щось солодке, крім того, щоб розумно приборкати свою тягу невеликою порцією фруктів, розгляньте рисовий пудинг, приготований з чудо-рису. Інгредієнти корисні для здоров'я: подрібнені яблука, кокос і кілька ізюму та чудо-рис, який, як і його локшина, практично не містить калорій та вуглеводів. Просто запікайте в духовці.

Мигдальне борошно також є чудовим замінником випічки. Він не підвищує рівень цукру в крові, як це робить типова випічка з білого борошна. Якщо ви хочете спробувати мигдальне борошно, ви можете придбати його в Інтернеті на Amazon.com .

Щасливих, здорових і солодких, але розумних перекусів!

Заощаджуйте майже 15% на Miracle Noodle Every Time!

Економте додаткові 15% знижки на кожне замовлення, ставши учасником програми Miracle Noodle Auto Delivery. Виберіть, які товари ви хочете доставляти та як часто. Це так просто. Приєднуйтесь сьогодні!