Забруднення повітря: П’ять продуктів, які можуть зменшити шкідливий вплив смогу

Дослідження показали, що вживання здорової їжі, особливо тієї, що багата вітамінами С і Е, може допомогти очистити вашу систему - особливо дихальні шляхи -, а також зменшити вплив забруднення повітря на ваше здоров’я.

Нью-Делі: Оскільки регіон Делі-НКР в даний час бореться з гострою проблемою смогу та забруднення повітря, медичні експерти рекомендують їсти здорову дієту, щоб зменшити шкідливий вплив токсичних забруднювачів. Читати: Забруднення повітря в Делі - 10 порад щодо збереження здоров’я та здоров’я

продуктів

Шкідливі тверді частинки та інші забруднюючі речовини в повітрі можуть проникати та запалювати оболонки бронхів та легенів, що призводить до респіраторних захворювань, таких як хронічний бронхіт, емфізема, хвороби серця, рак легенів, астма тощо.

Крім того, згідно з порадами Fortis Healthcare, смог, який охоплював регіон протягом останніх двох днів, може викликати алергію або посилити вже існуючу алергію та знизити імунітет легенів. Читайте: Ось п’ять способів детоксикації легенів природним шляхом

Однак дослідження показали, що вживання здорової їжі, особливо тієї, що багата вітамінами С і Е, може допомогти очистити вашу систему - особливо дихальні шляхи -, а також зменшити вплив забруднення повітря на ваше здоров'я. Включіть у свій раціон такі продукти, щоб зменшити негативні наслідки забруднення:

Брокколі - одна з найкращих страв, яка може захистити ваше тіло від забруднення повітря. Вживання цього овоча очищає організм від забруднюючих речовин. Дослідження показали, що деякі активні інгредієнти, що містяться в цьому овочі, можуть допомогти знешкодити деякі типи забруднювачів повітря. Читайте: Забруднення повітря досягло "серйозного" рівня в Делі - П’ять найкращих масок, які можна придбати в Індії

Включіть у свій раціон багато свіжих помідорів. Вони містять лікопін, антиоксидант, який захищає від респіраторних захворювань.

Їжте цитрусові фрукти, такі як апельсини, гуава, ківі, грейпфрут, лимони, багаті вітаміном С. Достатній вітамін С у нашому щоденному раціоні має вирішальне значення для зменшення шкідливого впливу смогу, а також для збереження здоров’я легенів.

Альфа-токоферол, тип вітаміну Е, що міститься в оливковій олії, покращує роботу легенів. Також жирні кислоти, що містяться в оливковій олії, можуть допомогти зменшити запалення. Дослідження показують, що оливкова олія може захистити від несприятливих судинних наслідків впливу частинок забруднення повітря.

Відомий як один із найздоровіших продуктів на планеті, антиоксиданти в зеленому чаї можуть допомогти вам позбутися від токсинів у вашому організмі. Читайте: П’ять причин, чому зелений чай найкраще спалює жир на животі

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now