Їжте розумно

Відмовтеся від дієти

Чарівні таблетки, шалені очищення, зілля, гіпноз ... якщо ви шукаєте швидке виправлення дієти, ваші можливості безмежні. Але, здається, ці дієтичні ігри - це все капелюх, а не ковбой.

Дієтичні таблетки

Пропуск їжі, скорочення вуглеводів або придбання останньої книги не рівнозначні здоровому способу життя. Є причина, що їх називають примхливими дієтами. Зазвичай вони не працюють і не витримують.

Дієти налаштовують нас на погані стосунки з їжею, як побачення наосліп. Ми намагаємось наполягати, навіть коли знаємо, що це не працює. Натомість любите їжу і усвідомлюйте, що найздоровіший спосіб їсти насправді - це їсти більше. Більше фруктів та овочів, тобто. Нам потрібен новий спосіб поглянути на їжу та покращити з нею стосунки. Дієта - це короткочасна ідея для довгострокового питання.

Прагніть до п’яти порцій на день, і ви відчуєте різницю. У вас буде більше енергії, ніж у третього класу на випивку з піксі-палиці - і якщо ви хочете схуднути, це найпростіший спосіб зробити це. Ваше тіло насправді бажає хорошого, на відміну від дорогих, але м'яких дієтичних продуктів або крейдяних добавок.

Фрукти та овочі також мають низьку вартість, калорійність та жирність, але багато клітковини, вітамінів, мінералів та аромату. Важко помилитися, коли ти підживлює своє тіло правильно. Тут просто так багато на вибір: помідори, яблука, цибуля, бамія, драконові фрукти та сальсифікація. І майте на увазі, терміни „здоровий” та „несмачний чи нудний” не є синонімами. Деякі з найбільш пам’ятних та найкращих на смак закусок випускаються у формі свіжих цільних продуктів.

Отримати п’ять на день не так складно, як можна подумати - немає необхідності йти в ногу з найновішою «супер їжею». Всі ці речі досить фантастичні. Знайдіть те, що вам подобається, і експериментуйте, щоб було весело. Найпростіший спосіб переконатися, що ви отримуєте різноманітні поживні речовини, - це купувати різноманітні кольори. Чим більше кольору у вашому кошику, тим краще. Якщо ви дасте собі варіанти, ви ніколи не відчуватимете обмежень.

Що б ви не робили, не будьте різким. Якщо ви їсте лише парову брокколі та сиру моркву, ваш раціон розпадеться при найменшому подиху чизбургера. Дозвольте собі улюблені речі в міру - завдання стало простішим, коли ви наповнюєте себе всією корисною клітковиною з більшої кількості фруктів та овочів.

Остання порада: починайте з малого. Їжте яблуко з вашим бутербродом замість чіпсів або фруктовим смузі на сніданок замість бублика. Або спробуйте спочатку з’їсти всі овочі на тарілці, щоб зняти голод. Тоді продовжуйте з рештою їжі, поки не насититесь. Дотримуйтесь цих маленьких звичок, і ваше тіло візьме на себе все. Ви будете жадати доброго. Якщо ви продовжуєте робити це просто, це легко починати, а стає просто простіше.

Отримайте допомогу у відмові від дієти за допомогою цього смачного рецепту курячого супу.