Вживання фруктів та овочів може допомогти вам кинути палити

Думки співробітників Forbes є їхніми власними.

допомогти

Цій статті більше 8 років.

Поширені кулінарні фрукти. (Фотографія: Вікіпедія)

Наступного разу, коли у вас виникне бажання палити, чи можете їсти фрукти та овочі насправді допомогти зменшити вагу до нікотину?

Ну, згідно з новими дослідженнями, у курців, які збільшують споживання фруктів та овочів, може бути більше шансів успішно кинути палити.

Згідно з результатами нового дослідження, курці сигарет, які їли фрукти та овочі в середньому 4 або більше разів на день, мали в 3 рази більше шансів бути вільними від тютюну через 14 місяців, порівняно з тими, хто їв фрукти та овочі менше 2 разів на день.

У дослідженні, яке включало 1000 курців віком від 25 років, учасники дослідження відповідали на опитування про свої звички куріння та споживання фруктів та овочів. Потім вони прослідкували за ними через 14 місяців і запитали, чи не вживали вони тютюн за останній місяць.

Ці результати були відтворюваними та послідовними навіть після контролю за віком, статтю, расою та етнічною приналежністю, освітою, доходами домогосподарств та поведінковими показниками загальної орієнтації на здоров’я. Ті, хто їв більше фруктів і овочів, також виявляли менше показників залежності: вони рідше викурювали 20 і більше сигарет на день або курили протягом 30 хвилин після пробудження.

Попередні дані показали, що курці, як правило, споживають менше фруктів та овочів, ніж некурці. Виявляється, дослідження показали, що певна їжа насправді погіршує смак сигарет - особливо молоко, молочні продукти та фрукти та овочі - тоді як кава, червоне м’ясо та алкоголь покращують смак сигарет. Далі дослідження показують, що тяга до їжі та сигарет, ймовірно, пов’язана і часто плутається між собою. Тож одна думка полягає в тому, що вживання дієти з підвищеним вмістом клітковини може насправді змусити вас почуватись ситішими і запобігти розвитку такої “жагучої плутанини”. На практиці, однак, люди, які вживають більше фруктів та овочів, напевно, більш уважні до свого здоров’я і, отже, частіше кидають палити.

Повідомлення забирати додому:

Якщо ви відчуваєте тягу до сигарет, вживання підвищеної кількості фруктів, овочів або випивання склянки молока може бути потенційними способами приборкати бажання курити. Різні ліки та консультування можуть, безумовно, відіграти роль у вашому успіху, але дієтичний підхід може стати гарним початком.

Я лікар невідкладної допомоги у штаті лікарні Lenox Hill у Нью-Йорку, де я практикував протягом останніх 15 років. Я також працюю радником і редактором

Я лікар невідкладної допомоги у штаті лікарні Lenox Hill у Нью-Йорку, де я практикував протягом останніх 15 років. Я також працюю радником та редактором екстреної медицини Medscape, освітнього порталу для лікарів та філії WebMD. Інший час я проводжу за моєю приватною практикою виклику вдома, DR 911, надаючи медичну допомогу як мандрівникам, так і жителям Манхеттена. Мене цікавить медична техніка та освіта в галузі охорони здоров’я.