Їжте ЦІ продукти перед сном, і ви вранці пам’ятатимете свої сни

Нове дослідження показало важливість вітаміну В6 у спогадах мрій

Сновидіння - це смішні речі: деякі люди постійно пам’ятають свої мрії і можуть переказати майже кожну деталь, а інші не можуть згадати щось із своїх сонних пригод. Однак це може змінитися завдяки новому дослідженню впливу вітаміну В6 на спогади про нашу мрію. Дослідження, опубліковане в Journal of Perceptual and Motor Skills, виявило це вживання їжі, багатої на вітамін перед сном може допомогти вам згадати ваші мрії наступного дня. Ці продукти включають птицю, рибу, хліб, цільнозернові каші, яйця, арахіс, молоко та овочі, серед іншого.

вживання

Доктор Денхольм Аспі з Школи психології Університету Аделаїди сказав про дослідження, в якому взяли участь 68 людей: "Наші результати показують, що прийом вітаміну В6 покращував здатність людей згадувати мрії в порівнянні з плацебо. Вітамін В6 не впливав на яскравість, химерність або колір їхніх мрій і не впливав на інші аспекти режиму сну ". Доктор Еспі пояснив, що це дослідження є першим у своєму роді серед великої та різноманітної групи людей.

Доктор Еспі також виявив, що якщо люди можуть регулярно згадувати свої мрії, збільшуючи вітамін В6, вони можуть контролювати "усвідомлені" мрії - сон, де ви усвідомлюєте, що мрієте. Він сказав: "Можливо, можна використовувати усвідомлені сновидіння для подолання кошмарів, лікування фобій, творчого вирішення проблем, вдосконалення рухових навичок і навіть допомоги в реабілітації від фізичних травм".

На веб-сайті NHS зазначено, що прийом доз 10-200 мг на день протягом коротких періодів не може завдати шкоди. Однак прийом більш ніж 200 мг на день вітаміну B6 протягом тривалого часу може призвести до втрати відчуття в руках і ногах, відомого як периферична нейропатія.