Вживання чорносливу може допомогти вам схуднути

АНІ

Поряд зі свіжими фруктами та овочами вони можуть бути корисним доповненням до дієти

Лондон: Дослідники Ліверпульського університету виявили, що включення чорносливу до дієти, що базується на здоров’ї, допомагає втратити більше ваги.

Дослідження Інституту психології, охорони здоров'я та суспільства університету перевірило 100 споживачів із надмірною вагою та ожирінням з низьким вмістом клітковини, чи вживання чорносливу в рамках дієти для схуднення допомагало чи заважало контролювати вагу протягом 12-тижневого періоду, перевіряючи, чи можуть вони терпіти значну кількість їжі чорносливу в їх раціоні, і якщо це сприятливо впливає на апетит.

Учасники дослідження були розділені на дві групи - тих, хто їв чорнослив щодня (140 г на день для жінок та 171 г на день для чоловіків) та тих, хто отримував поради щодо корисних закусок протягом періоду активної втрати ваги.

Результати показали, що члени групи, яка їла чорнослив як частину здорової дієти, схудла на 2 кг і скинула 2,5 см від талії, тоді як люди в групі, яким давали поради щодо корисних закусок, втрачали лише 1,5 кг. і 1,7 см від талії.

Дослідження також виявило, що люди, які їли чорнослив, відчували більшу втрату ваги протягом останніх чотирьох тижнів дослідження. Після восьмого тижня учасники демонстрували посилене почуття повноти в групі чорносливу. Більше того, незважаючи на високі добові дози, чорнослив добре переносився.

Психолог з Ліверпуля, доктор Джо Гарролд, який керував дослідженням, сказав, що це перші дані, що демонструють як зниження ваги, так і відсутність негативних побічних ефектів при споживанні чорносливу як частини дієти для регулювання ваги. Дійсно, в довгостроковій перспективі вони можуть бути корисними для тих, хто дієт, борючись з голодом і вгамовуючи апетит.

Професор Джейсон Хелфорд додав, що поряд зі свіжими фруктами та овочами сухофрукти можуть бути корисним та зручним доповненням до дієти, тим більше що контроль апетиту під час дієти може бути жорстким.