З’їдання 3 плиток шоколаду на місяць може зменшити ризик серцевих захворювань, але експерти все ж вважають, що найкращим є темний шоколад

Занадто багато доброго навряд чи колись буде здоровим. Це, безумовно, справедливо для шоколаду - одного з найвищих задоволень у житті - який наповнений цукром.

Але все більше досліджень свідчить, що невелика кількість шоколаду має свої переваги.

У новому дослідженні, представленому на нещодавній конференції Європейського товариства кардіологів у Мюнхені, дослідники виявили, що люди, які вживають шоколад три рази на місяць, мають знижений ризик серцевої недостатності на 13% порівняно з тими, хто не їв жодної.

Вчені з медичної школи Ікана на горі Синай у Нью-Йорку проаналізували п'ять досліджень, у яких взяли участь понад 575 000 учасників. Вони дійшли висновку, як натуральні інгредієнти шоколаду можуть допомогти поліпшити здоров'я судин і зменшити запалення - це означає, що ризик серцево-судинних захворювань зменшується.

Але все це в міру. Вживання занадто великої кількості шоколаду має власні проблеми зі здоров’ям. У тих, хто лікувався щодня в дослідженні, підвищений ризик серцевої недостатності склав 17%, ймовірно, через високий вміст жиру та цукру в шоколаді.

"Я вважаю, що шоколад є важливим дієтичним джерелом флавоноїдів, які пов'язані зі зменшенням запалення та підвищенням рівня хорошого холестерину", - сказав Чаякріт Криттанавонг, провідний автор дослідження.

"Однак у шоколаді може бути високий рівень насичених жирів. Я б сказав, що помірне споживання темного шоколаду корисне для здоров'я".

Команда сказала, що необхідні подальші дослідження, оскільки взаємозв'язок між молекулами шоколаду та здоров'ям серця ускладнюється. Люди, які вже мають високий ризик розвитку серцевих захворювань, вже можуть уникати шоколаду як вибору здоров’я. Тому не можна зробити висновок, що вживання шоколаду є причиною зниження ризику.

Але попередні дослідження показали переваги і раніше. Наприклад, дослідження з 2017 року, проведене вченими з Гарварду та Данії, показало, що шоколад може захистити від іншого захворювання серця, яке називається фібриляція передсердь (ФП). З 55 000 учасників ті, хто їв шоколад шість разів на тиждень, мали на 20% нижчий рівень ФП порівняно з тими, хто вживав його лише раз на місяць.

На жаль, погані речі приходять з хорошими. Отже, загальна порада щодо шоколаду така ж, як і завжди: добре їсти його регулярно, але намагайтеся уникати занадто великої кількості шоколадних солодощів або додавання великої кількості вершків та цукру до кружки какао.