Кількість вуглеводів у гречці

Ласкаво просимо до вмісту поживних вуглеводів у 4 різних видах гречки, від 74,95 г до 19,94 г на 100 г. Основним видом гречки є Гречка, де кількість вуглеводів у 100 г становить 71,5 г.

Відсоток рекомендованої добової норми (RDA) для вуглеводів базується на рівні 130 g RDA для дорослої дорослої людини.

Трійка гречаних продуктів з високим вмістом вуглеводів

Нижче наводиться зведений список для трьох основних продуктів з гречки, класифікованих за кількістю або рівнем вуглеводів у 100 г.

1. Гречана крупа, смажена, суха: 74,95 г (58% RDA)
2. Гречка: 71,5 г (55% RDA)
3. Гречане борошно, цільна крупа: 70,59 г (54% RDA)

Виходячи з трьох найпопулярніших продуктів з гречки або продуктів, що містять вуглеводи, у нас є більш детальний розклад гречки, а найвищий продукт, що містить вуглеводи, - це гречана крупа, смажена, суха. Ми також даємо порівняння середніх значень, середніх значень та найнижчих значень разом із порівнянням з іншими групами продуктів харчування та оцінюємо вплив зберігання та приготування на 4 типи гречки.

Унизу сторінки знаходиться повний перелік 4 різних типів гречки на основі вмісту різних порцій у грамах і унціях (та інших розмірів порції), що забезпечує всебічний аналіз вміст вуглеводів у гречці.

Гречка - харчовий вміст та діаграма

Повний вміст поживної речовини, відсотки ОРД та рівні гречки слід враховувати разом із вмістом вуглеводів. Цей харчовий профіль є частиною нашого списку продуктів харчування та напоїв під загальною групою Зернові культури та макаронні вироби. Іншими важливими та пов’язаними з вуглеводами поживними речовинами є калорії, білки та жири. Для цієї порції 100 г у вашому раціоні кількість калорій становить 343 ккал (17% RDA), кількість білка - 13,25 g (24% RDA), а кількість жиру - 3,4 g (5% RDA). Харчовий вміст та факти для 100 г, що включає калорії, білки та жири, наведені в таблиці RDA нижче у відсотках від рекомендованої добової норми разом із вмістом вуглеводів у гречці.

Наш запатентований показник харчової щільності дає харчову цінність із 100 на основі 9 різних вітамінів, мінералів та макроелементів. Гречка має показник харчової цінності 15 із 100. Порівнюючи вміст вуглеводів та харчову щільність у 100 г для гречки; Ми класифікуємо це як продукт з високим вмістом вуглеводів. Що стосується загальної поживної цінності, ми класифікуємо його як продукт із середньою харчовою щільністю.

Порівняння вуглеводів у гречці та макаронах

Найвищий вміст вуглеводів у продуктах харчування під загальним описом або видом гречки - це гречана крупа, смажена, суха, 74,95 г вуглеводів на 100 г. Порівнюючи макарони з гречаною крупою, смаженою, сухою; Гречана крупа, смажена, суха містить на 49,95 г більше вуглеводів, ніж макарони. Що стосується відсотка вуглеводів, це на 200% більше вуглеводів.

Кількість вуглеводів на 100 калорій

Вміст на типовий розмір порції 1 чашка (або 170 г)

Щоб дати 100% RDA, 1,1 порція типового розміру порції 1 чашка (або 170 г) дає повну RDA. У перерахунку на грамову масу та загальний вміст цієї порції вміст калорій становить 583,1 ккал, вміст білка - 22,53 г, жиру - 5,78 г. Відсотки наведені нижче в діаграма вуглеводів, для типової порції вуглеводів та пов’язаних та важливих харчових цінностей.

Макроелементи в гречці

Грами вуглеводів у гречці (на 100г)

Цей список з 4 видів гречки пропонується вам на сайті www.dietandfitnesstoday.com і становить від Гречана крупа, смажена, суха до до Гречана крупа, смажена, варена де всі харчові продукти класифікуються за вмістом або кількістю на 100 г. Вміст поживних вуглеводів може бути змінено на кількість в грамах, унціях або типових розмірах порції. Просто натисніть на харчовий продукт або напій зі списку внизу сторінки, щоб дати повний розподіл харчових продуктів, щоб відповісти на питання скільки вуглеводів у гречці.

У наведеному нижче списку наведено загальний вміст вуглеводів у 4 елементах із загального опису «гречка», кожен з яких містить кількість вуглеводів, а також калорії, білки та жири. Нижче наведено 4 найпопулярніші продукти харчування, показані на діаграмі вуглеводів. Це дає швидке та легке порівняння дієти для різних предметів, де кожен пункт перерахований внизу сторінки з коротким описом поживних речовин.

Відповідна харчова цінність для гречки на основі нашого показника щільності із 100 (класифікованого за кількістю вуглеводів на 100 г) наведена в таблиці поживної поживності.

Відповідні калорії для гречки, класифіковані за кількістю вуглеводів на 100 г, показані нижче на графіку калорій гречки.

Вплив приготування та зберігання на вуглеводи

Середній вміст гречки

Середня сума

Найвищий вміст вуглеводів на 100 г

Використовуючи наведений нижче список для 4 різних записів про харчування гречки в нашій базі даних, найбільша кількість вуглеводів знаходиться в Гречана крупа, смажена, суха який містить 74,95 г вуглеводів на 100г. Відповідний відсоток RDA становить 58%. Для цих 100 г порції вміст калорій становить 346 ккал, вміст білка - 11,73 г, вміст жиру - 2,71 г.

Найменша кількість вуглеводів у 100 г - у гречаній крупі, смаженій, вареній, яка містить 19,94 г. Це дає у відсотках від рекомендованої добової норми 15% від ОРД. Для цих 100 г порції цукор становить 0,9 г, кількість калорій - 92 ккал, кількість білка - 3,38 г, кількість жиру - 0,62 г.

Різниця між найвищим та найнижчим значеннями дає вуглеводи в діапазоні 55,01 г на 100 г. Діапазон інших поживних речовин такий: 254 ккал для калорій, 8,35 г для білка, 0 г для жиру.

Найвища кількість вуглеводів на порцію

Пам'ятайте, що вищезазначене дає точну величину в 100 г продуктів з високим вмістом вуглеводів у вашому раціоні. Наприклад, 100 г гречки містять 71,5 г вуглеводів. Однак при оцінці своїх харчових потреб слід враховувати й інші фактори. Ви також повинні враховувати розмір порцій, коли ви розглядаєте вміст вуглеводів.

Їжа з найвищим вмістом вуглеводів на типову порцію - це гречана крупа, смажена, суха, яка містить 122,92 г в 1 склянці (або 164 г). Відсоток рекомендованої добової норми для цієї порції становить 95%. Для цієї порції вміст калорій становить 567,44 ккал, вміст білка - 19,24 г, а вміст жиру - 4,44 г.