Втрата ваги за допомогою приєднувача

Просто хотів зупинитися і залишити невелике повідомлення, своєрідне вшанування пам’яті, якщо хочете. Сьогодні тиждень тому я почав дотримуватися певного плану дієти, як частину того, що я назвав своїм «м’яким відкриттям» повномасштабного перегляду щоденного харчування та фізичних вправ. Дієта була складена для мене спеціально Діаною Шалу з Hitch Fit, і це досить проста справа - п'ять прийомів на день, приділяючи пильну увагу білку проти вуглеводів проти жиру в кожному прийомі їжі. Незважаючи на те, що це нічого не руйнує землю, це все одно більше, ніж я коли-небудь міг з'ясувати і прослідкувати самостійно. Я друкував кожен прийом їжі на аркуші паперу і клав на холодильник. Я дотримувався цього протягом тижня, здебільшого до листа, але з деякими змінами тут і там, де я знав, що можу замінити джерело білка або джерело вуглеводів тощо. Минулої неділі я розпочав свій день із 160 фунтів. На сьогоднішній день у мене 153,6 кг, і я навіть ще не розпочав важку частину програми - тренування з обтяженнями три дні на тиждень і кардіо майже кожен день. Це починається завтра, і я готовий.

Найбільші зміни для мене на цьому плані поки що я їв набагато більше, ніж я звик (дивно, правда?), Уникаючи великого стресу, знаючи, що я буду їсти під час наступного прийому їжі, попередньо крохмалистий вуглеводи за обідом (мій улюблений), і не випиваючи навіть найменшої склянки вина весь тиждень. Я також використовую цю можливість, щоб якомога більше вирізати молочні продукти та м’ясо, і весь тиждень у мене не було соусів на основі сиру чи вершків, що також є для мене дійсно дивною справою. Зрештою, я живу, щоб їсти бри. Але загалом це було досить просто. Мені подобається фізичний досвід їжі та їжі, поки я не нафаршируюсь - цим планом я це і роблю, саме зараз я заливаю смажену капусту, замість Cheetos та Diet Coke. Мені також подобається не відчувати жодного тиску, щоб вийти на обід або з’їсти все жирне, що люди принесли, щоб поділитися на роботі. Всі вони знають, що я маю спеціальний план харчування, тому мені не доведеться пояснювати себе чи просити прощення за те, що я не випробував найновіші випічки.

Здебільшого це той факт, що я знаю і знав, що занадто багато вина та сиру стало моїм падінням. Раніше я їв щонайменше півкіло брі на тиждень, іноді більше, коли жив у Чикаго і ненавидів кожну мить своєї роботи. Це вже не величезна проблема, але це слизький схил. Я брі недруг. Отже, я намічаю жорстку лінію на піску і уникаю пиття та молочних продуктів разом.

Моя найбільша мета зараз - стати принаймні 145 до того часу, коли я побачу своїх двох найкращих друзів наприкінці місяця. Я не можу дочекатися, щоб здивувати їх набагато більш підтягнутим і зосередженим. Я також не можу дочекатися, щоб використати подарункові сертифікати, які отримаю на свята, для придбання нових джинсів меншого розміру!