Втрата ваги: ​​Нове дослідження показує 13 найпопулярніших продуктів, які допоможуть швидше схуднути

Дослідження показало остаточний перелік продуктів для схуднення, включаючи деякі вуглеводи (Зображення: Getty Images)

ваги

Втрата ваги - це мінне поле, знаючи, які продукти насправді можуть допомогти вам схуднути. Нове дослідження показало 13 найкращих продуктів, які допоможуть вам швидко схуднути.

Посол MuscleFood про "п'ять міфів про дієту"

Втрата ваги в голові багатьох британців зараз, коли літо у розпалі, а канікули наближаються.

Допомагаючи зменшити вагу, нове американське дослідження, опубліковане в Medical News Today, показало 13 найкращих продуктів для здорового схуднення.

Ці продукти наповнені поживними речовинами, і, як доведено, вони більше сприяють схудненню, ніж інші продукти.

Багато невдалих та нездорових дієт небезпечні, а також можуть призвести до збільшення ваги під час дієти.

Дієта з цих продуктів може не тільки пришвидшити втрату ваги, але також покращить стан здоров’я та здоров’я, підтримуючи втрату ваги та зупиняючи відновлення ваги.

Пов’язані статті

Горіхи бобові та зерна

Горіхи, бобові та зернові культури названі одними з найбільш здорових продуктів харчування, що містять мигдаль, багатий магнієм, вітаміном Е, залізом, кальцієм і клітковиною.

Ще одним горіхом, названим одним із найздоровіших продуктів харчування на планеті, є бразильський горіх, який буде додавати в організм селен і, отже, прискорювати метаболізм.

Приступаючи до схуднення, викидання вуглеводів не завжди є правильним варіантом. Вуглеводи, такі як вівсяна каша, можуть допомогти знизити вагу і відомі тим, що вони містять поживні речовини.

Овес багатий складними вуглеводами, а також водорозчинною клітковиною, яка уповільнює травлення і стабілізує рівень глюкози в крові. Він також багатий вітамінами групи В, омега-3 жирними кислотами, фолієвою кислотою та калієм. Грубий або вирізаний із сталі овес містить більше клітковини, ніж сорти швидкого приготування.

Зародки пшениці - ще одна їжа, яка очолила список, оскільки вона містить багато вітамінів, жирних кислот і клітковини, що сприяє схудненню.

Тенденції здорового харчування у 2018 році

У списку представлені горіхи, бобові, зернові, фрукти та овочі (Зображення: Getty Images)

Ще один вуглевод, який увійшов до цього списку, - солодка картопля, яка багата харчовими волокнами, вето-каротином, калієм, вітаміном С та вітаміном В-6. В недавньому дослідженні він посідає одне місце серед вітамінів порівняно з іншими овочами.

Зелень, фрукти та ягоди

Дослідження показали, що багато листових зелених овочів насправді використовують більше калорій для перетравлення, ніж містять, виходячи з негативними калоріями.

Вони також наповнені поживними речовинами та антиоксидантами, особливо у невареному, приготованому на пару або дуже злегка відвареному. Овочі, такі як капуста та брокколі, очолили список найкращих продуктів для схуднення.

Іноді його уникають через вміст жиру, авокадо - їжа для тих, хто хоче схуднути.

Багатий корисними жирами і багатий вітамінами авокадо, як доведено, допомагає зменшити масу тіла, а також знижує рівень холестерину в крові.

Вівсянка - ключова їжа для схуднення, завдяки якій ви довше почуватиметеся ситішими (Зображення: Getty Images)

Яйця також увійшли до переліку, наповненого білками та амінокислотами (Зображення: Getty Images)

За словами путівника, чорниця - це найздоровіший у світі фрукт для схуднення.

Вчені Техаського жіночого університету виявили, що чорниця допомагає стримувати ожиріння. Показано, що рослинні поліфеноли, яких багато в чорниці, зменшують розвиток жирових клітин, одночасно викликаючи розщеплення ліпідів та жиру.

Риба, м’ясо та яйця

Шукаючи здоровий та приємний для талії білок, важко дізнатися найкраще джерело, але дослідження показало, що жирна риба, курка та яйця є головним вибором.

Як і авокадо, жирна риба наповнена здоровими жирами, тоді як курка є чудовим джерелом білка, і її можна споживати вільніше, ніж червоне м’ясо.

Яйця також склали остаточний перелік продуктів для схуднення, чудового джерела білка, а також повних незамінних амінокислот, лейцину - важливого для стимулювання м'язів.