Один рік без пива

Жити життя краще

Коли я кинув пити алкоголь на початку року, я ніколи не очікував, що моя втрата ваги буде такою різкою. Я уявляв, що можу скинути фунт-два, але за останні шість місяців мені вдалося скинути розмір сукні і скинути десять фунтів. Я одягнув джинси, колись прикріплені до задньої частини гардеробу, і я ніколи не думав, що в них знову впишуся. Друзі постійно запитують мене, у чому моя таємниця. Коли я кажу їм, що я просто відмовився від своєї звички до вина, вони були дуже здивовані. У мене п’ятеро дітей, і всі ці вагітності були не зовсім чудовими для моєї талії. Я пробував всі дієти під сонцем - 5-2, Аткінс, веганські (ти називаєш це, я, мабуть, спробував), але ніщо так не вплинуло, як відмова від випивки.

Правда полягає в тому, що алкогольні напої сповнені порожніх калорій і не мають жодної поживної цінності. Кілька напоїв після роботи можуть здатися нічим незвичайним, але півлітра пива може мати стільки калорій, скільки велика скибочка піци, а велика склянка вина еквівалентна їжі морозива.

Враховуйте кількість калорій у популярних алкогольних напоях:

У великій склянці вина зазвичай міститься 220 калорій
Вони можуть складати близько 180 калорій в півлітра пива
Горілка містить приблизно 100 калорій
У пострілі текіли є 65-70 калорій
Джин-тонік містить близько 120 калорій

У Великобританії середньостатистичний британець споживає 21 одиницю випивки на тиждень, одиниця в середньому становить 85 калорій. Це додає до додаткових 1750 калорій на тиждень. Повністю виключивши алкоголь, середньостатистична людина може схуднути 27 фунтів за рік.

Не тільки калорії, пов’язані з випивкою, роблять вживання алкоголю поганим для схуднення. Калорії легко споживати, коли вони рідкі. Напої не наповнюють нас, як їжа. Отже, якщо ви п'єте калорії, ви все одно можете зголодніти і жадати їжі. Як часто ви шкодували, маючи той жирний винос, який здається таким привабливим на зворотному шляху з пабу, або той шоколад ззаду холодильника після декількох келихів вина? Якщо менше пити, легше дотримуватися більш здорового вибору їжі, що з часом також матиме позитивний вплив на талію.

Вживання алкоголю також порушує ваш метаболізм. Якщо ви пропустите відвідування тренажерного залу і натомість вирушите у паб, то протягом дня ви спалите менше калорій. І ви можете бути більш млявим і менш активним у наступні дні після випивки. Я маю на увазі, кому хочеться тренуватися з похмілля?

У мене ніколи не було особливо солодких зубів, але коли я відмовився від алкоголю, раптом відчув справді сильну тягу до цукру. Спирт містить багато цукру, але змішувачі, які ми маємо з напоями, можуть містити ще більше. Пам’ятаючи, що рекомендована щоденна норма вживання цукру становить близько 50 грамів, з’ясування того, що одна горілка та журавлина містять 30 грамів цукру, викликає жах (і давайте визнаємо, хто саме п’є одну з таких на ніч?), Я думав, що ні у мене не солодкий зуб, але насправді у мене був великий - його просто задовольняли кілька келихів білого вина, а не один-два кекси.

Цукор впливає на мозок, підвищуючи рівень дофаміну - тієї самої хімічної речовини, яка виділяється під час вживання алкоголю. Дофамін часто називають «хімічним винагородою», оскільки він створює почуття благополуччя, тому, коли ви перестаєте пити, ваш мозок раптово виснажується від цього почуття і шукає його в іншому місці.

Я не думаю, що є сенс турбуватися з приводу цього раптового бажання цукру - трохи потурати вам може бути добре. Отож, не бийте себе за те, щоб знести цю пачку Харібоса або з’їсти всю ванночку солоного карамельного морозива. Мій цукровий дисбаланс розібрався через пару тижнів - хоча це може зайняти більше часу, залежно від того, скільки ви пили раніше.

Будьте ласкаві до себе. Якщо ви хочете побачити поступову втрату ваги, яка відчувається легко, подумайте про підписання договору на один рік без пива. Ви можете ознайомитися з різними проблемами тут