Розвінчання 3-разового та 6-разового прийому теорії схуднення

Поширене уявлення, що шість прийомів їжі на день може допомогти ефективно схуднути. Широко поширена думка, що вживання менших і частих прийомів їжі замість триразового харчування допомагає тривалий час бути ситішими та керувати рівнем цукру в крові, що, в свою чергу, прискорює процес схуднення. Але скільки в цій теорії реальності чи це просто примха.

Що говорить дослідження
Відповідно до дослідження, опублікованого в журналі «Ожиріння», шість прийомів їжі на день не допомагає вам краще контролювати голод порівняно з їжею три рази на день. Деякі люди можуть три рази харчуватися на день і все одно стримувати голод, тоді як інші можуть не отримувати занадто багато їжі за один прийом. Ще одне дослідження, опубліковане в British Journal of Nutrition, висміяло твердження про те, що шість прийомів їжі може підтримувати метаболізм людини активним протягом дня. Найважливіше - це кількість споживаних калорій, коли ви дотримуєтесь дієти для схуднення.

Вирок
Але якщо ви застрягли між концепцією 3 і 6 прийомів їжі на день і все ще не можете вирішити, на що йти, то дозвольте нам сказати вам, що для цього немає жорсткого правила. Деякі люди люблять їсти шість менших страв, а інші - більше. Обидві речі можуть працювати при спробі схуднути. Ви просто повинні бути стурбовані кількістю та якістю споживаних калорій. Як часто ви їсте їжу, це не має нічого спільного з втратою ваги.