Втрата ваги, робочий час під контролем та ритм сну у формі - 7 фінів розповідають, як весняна корона штовхнула ваше життя

Вік корони дав багатьом можливість для життєвих змін. Є ентузіазм до домашніх тренувань, спілкування в лісі, випічки та заспокоєння. Сім фінів розповідають, як коронарна криза дала їм поштовх для пошуку нового життя.

Катя Хаапаніємі (в центрі) заснувала групу "Школа бігу на дивані з картоплею".

Початковою метою було пробігти п'ять кілометрів у травні. Фото: Яані Фер

Катя надихнула хлопців бігти посеред лікування раку

“Я вже встиг подумати, чи це життя тут зараз, у віці 45 років?.

Був грудень, і я щойно чув, що страждаю на рак молочної залози.

Кілька тижнів ходив удома, сокируючись у нічній сорочці.

Тоді на початку січня лікар сказав мені, яке лікування може бути попереду і який прогноз щодо раку молочної залози сьогодні у Фінляндії.

Поступово я почав думати про цей жарт, так я це переживу.

Операція була прямо в січні, і я вже встиг подумати, що зможу пройти без цитостатиків.

Ну, я не зайшов, їх було шість раз на три тижні.

Перше лікування було в березні і стало досить жахливим побічним ефектом.

Я лежав на дні ліжка тиждень, я нічого не міг перенести, крім туалету і щось з’їв.

Однак я думав, що для цього знадобиться час, і незабаром я знову потраплю до спортзалу та танцювального класу.

Тоді Корона прийшов і нікуди не поїхав.

Я іноді говорив, що коли-небудь починаю бігати і не катаюся на лижах.

Я не будь-який вид витривалості, але мусять бути різні.

Одне тренування вдома було нудним, бо я звик тренуватися зі своїми друзями.

Але надзвичайний стан змінив моє мислення, і я захотів переїхати.

Тож я виявив, що розмовляю з групою співробітників про те, що, якби я заснував диванну школу для бігу.

Ви підете зі мною: у стилі двох хвилин бігу та п’яти хвилин ходьби, і з метою пробігти п’ять миль наприкінці травня?

І коли ми досягнемо мети, ми можемо розглянути сауни.

Можливо, це було завдяки цій обіцянці, але інтерес уже починав знаходитись.

Спочатку один пішов, а інший захопився цим.

Зрештою, нас було дев’ять жінок, які вперше розпочали цілеспрямовані тренінги з бігу.

Щодня до групи надходили зображення чи відео, коли члени визнавали, що вправи виконані.

Мене це збудило: зрештою, бували дні, коли біг не був таким смаком, але тиск у групі ставав на біговий шлях.

Я підрахував, що до кінця серпня групі було надіслано 560 фотографій чи відео.

Деякі з нас все ще пройшли шлях від мети "Вітонен" до десяти, а один зараз пробіжить півмарафон!

Там теж уже була скумппа, і там вони плакали від радості.

Я отримав абсолютно чудові відгуки від усієї групи.

Ніхто не сказав, що без мене він ніколи не зробив би жодного кроку.

Цей командний дух, радість від успіху та самоперемоги були незрозумілі.

Зараз мрією є те, щоб ми дійшли до бігової події з групою.

Це може бути навіть за кордоном, якщо ви вже можете подорожувати наступного року.

Остання променева терапія була наприкінці серпня.

Мені пощастило, що у мене хороша мережа підтримки.

Без сім'ї та друзів я був би справді самотнім, коли б не міг повернутися додому з березня по червень, крім як на пробіжку.

Мені самому також допомогли відверті розмови про рак та лікування.

Цього тижня я повернувся до своєї звичної роботи в галузі торгівлі.

Відчувалося, ніби я не зник.

Справа тривала про те, де ми зупинилися в останню чергу, і всі з керівників сказали, що було чудово, коли ти повернувся до роботи.

Прийшов гарний настрій. "

Катя Хаапаніємі, Оулу

Корона витерла календар піаністки Анні Коллан. Фото: Antti Hämäläinen/IS

500-мильна поїздка ускладнила життя

“Так, я знав, що втомився.

Подорож на 500 кілометрів на поїзді доводилося складати щотижня, оскільки робота піаніста велася в Турку та Хаапаярві.

Сидіння оніміло, і насправді не було часу доглядати за собою.

До того ж під час нудних поїздок чимось дрібним постійно повинен був зайчати, тому вага зростала.

Потім прийшла Корона і одним махом витерла місце в календарі музиканта.

Коли початковий шок закінчився, я почав трохи тихо усвідомлювати, що настав час у дворі.

Коли я мав відпочити на пару місяців, моя пам’ять, здавалося, покращилася, а мій розум прояснився.

Я нервував, ходячи на прослуховування для нової роботи, бо відчував, що кінець вже не засвоює нові ноти так швидко, як у минулому, хоча мені лише 36 років.

Я був схвильований, пам’ятаю і дізнався щось нове.

Коли я відпочив, повернулася впевненість у власній пам’яті.

Про це я писав у своєму блозі annicollan.com.

З роками кілограми також набирали вагу.

Раніше мені не вдавалося схуднути, але зараз це теж вдалося.

Відпочинок - це також важка справа в управлінні вагою.

Можна постійно зашкалювати, навіть якщо цього не усвідомлюєш.

Я також приєднався до курсу з управління вагою Патріка Борга навесні, і мене надихало щотижня отримувати відео чи інше повідомлення, яке тримало це на увазі.

Моє рішення їсти менші порції справило найбільший вплив.

Я не уникаю жодної їжі, хоча певні продукти є для мене кращими, ніж інші.

Я також переконуюсь, що кожен прийом їжі містить щось з високим вмістом білка.

Це було напрочуд важливо. "

Анні Коллан, Турку

У липні Марко також придбав велосипед і лише у відрядженнях їздить на велосипеді по 36 кілометрів на день.

Кілограми були втрачені за півроку 41. Фото: Antti Hämäläinen/IS

Марко вирушив у дорогу і скинув 41 кілограм за півроку

«Моя вага почала зростати шість років тому, коли я перейшов зі складу до ІТ-сторони.

Фізична робота в основному змінилася на сидячу, і в гіршому випадку ваги виглядали 135 фунтів.

Рішення я прийняв ще в середині лютого після розмови зі своєю 12-річною донькою.

Розмова змусила мене зрозуміти, що якщо я збираюся побачити, як моя дочка підростає, мені потрібно внести зміни.

Потім, коли Корона почала поширюватися, моє рішення набуло більшої сили.

Через астму я в групі ризику, і хвороба могла б бути справді важкою, якби я її захворів.

Втрата ваги почалася з рішення про припинення вживання нездорової їжі та делікатесів щодня.

Розміри дози також надзвичайно зменшились.

Я виміряв усе, що з’їв, записав і точно підрахував калорії та інший вміст поживних речовин.

Щодня, вранці та ввечері.

До травня в моїй голові вже вкоренилися нові харчові звички, і я знав, скільки їсти, щоб воно було здоровим і шлунок все ще був повним.

Я повинен їсти, щоб жити.

Тоді ж я почав рухатися.

Спочатку було дуже важко через надмірну вагу та астму.

Одне лише сходження сходами викликало труднощі.

Однак я продовжував, тому що хотів, щоб я був навіть у такому стані, в якому було б краще знаходитись та простіше жити з ним.

Я робив силові тренування вдома і почав біг підтюпцем.

Спочатку дух мав намір пройти кілометр, але в квітні ми пішли на чотирикілометрову пробіжку, а в травні на десять.

Я ніколи не бігав, тож це справжнє свідчення того, що якщо ти у щось віриш, ти можеш зробити що завгодно.

У липні я також придбав велосипед, і зараз я їзджу на 36 милях лише для ділових поїздок.

У будь-якому випадку, тренування прийшли найкраще за три дні весни.

Спочатку дуже довго здавалося, що нічого не відбувається.

Вага просто не починав падати, хоча я працював жахливо.

Мені 44 роки, тому, можливо, це просто зайняло деякий час.

Лише в червні я помітив зміну зовнішності.

А в липні, коли ми віддалено повернулися з роботи, люди мене не впізнали!

І не дивно, бо навіть половина обличчя пропала.

До середини серпня я схудла на 41 кілограм.

Зміна на півроку приносить справді швидкі темпи, а початкова вага краплі становить 51 фунт.

Зараз я важу 84 кілограми, і ця зміна також вплинула на мою самооцінку.

Я сміливий і товариський, навіть голосний, розмовляю з людьми.

Я б не робив цього раніше.

Я думаю, що успіх став настільки хорошим, що вплинув на всю людину.

Симптоми астми також полегшені, хропіння припинилося, і сон у будь-якому випадку навіть кращий.

Я повідомив elämänmuutoksestani також соціальну мережу і отримав дуже обнадійливий відгук.

Деякі навіть говорили, що вони самі захоплені фізичними вправами та здоровим життям на моєму прикладі.

Що якщо я можу це зробити, вони можуть і вони!

Треті сподіваються, що вони навіть не будуть впливати на силу волі, яку я пішов вперед.

Але за мотивацією криється те, що я міг би принаймні ще 10 років провести зі своїми коханими. "

Марко Ломакін, Туусула

Моніка Алікко має вдома велотренажер та крос-тренажер. Фото: Antti Hämäläinen/IS

Мати трьох дітей віком до 5 років займалася спортом, поки діти спали

"Я завжди любив шоколад.

Минулого Різдва я вирішив зараз перестати їсти шоколад.

Мені довелося дотримуватися нульової толерантності з шоколадом, тому я продовжував страйк цукерок принаймні до наступного Різдва.

У той же час я хотів все-таки оздоровити свій спосіб життя.

Реалізація цього вересня триває 30 років, і у мене є троє маленьких хлопчиків.

Моїм синам 1, 2 та 4 роки.

Корональне розповсюдження, я також зрозумів, що варто доглядати за собою, дбати про своїх дітей.

Я дивувався, як це може бути, якби я міг отримати коронал.

Дітей у будь-якому випадку слід лікувати, а крім того, надмірна вага може збільшити ризик серйозної форми захворювання.

Я додав фізичне навантаження у своє життя.

Я почав з ходьби, але зараз уже займаюся бігом.

Крок тепер відчуває себе набагато легшим, оскільки цього року загалом було втрачено 28 фунтів ваги.

Вдома у мене є велотренажер та крос-тренажер, які дозволяють тренуватися, коли діти сплять або сплять ввечері.

Я помітив, що коли стан підвищений і вага знизився, я піклуюсь і про дітей з кращими.

Водночас я хочу показати їм приклад хорошого способу життя, фізичних вправ та впевненості у собі.

Однією з найкращих речей є пошук іскри від вправ.

Я ніколи не вважав себе вправами, але зараз мені подобається тренуватися, і це чудово! "

Моніка Алікко, Хівінкая

Срібна облямівка Антті-Джуссі: Роботи закінчились, але сенс життя повернувся. Фото: Antti Hämäläinen/IS

Аудіокниги для садівництва

«Я працював на великій автостанції вздовж шосе, поки закриття кордонів Уусімаа не впало в число клієнтів.

Закінчивши роботу, спочатку було погано.

Однак я довгий час був нещасним, тому що робота була настільки обов’язковою і споживчою.

Нічого іншого в житті не було.

Я лікував своє втомлене почуття пухкими грубими і чіпсами.

Я просто лежав вдома, більше нічого не терпів.

Коли робота закінчилася, я вибрався зі спіралі.

Я поступово знаходив значущі речі, щоб робити вдома.

Я розпочав з ремонту даху підвалу.

Потім я замінив зламане зовнішнє світло, відремонтував і налаштував витікаючу поштову скриньку на нову віру.

Вдома я подбав про багато таких речей, які треба було робити давно, але не було ні часу, ні сил.

Я навіть відремонтував старий сонячний годинник, і він став досить чудовим.

У садівництві я почав слухати аудіокниги.

Наприклад, я слухав пригодницькі історії Марка Твена, знайомі з дитинства, і, будучи дорослими, в них були виявлені абсолютно нові, соціально критичні рівні.

Я зрозумів, яке прекрасне життя і що від нього слід насолоджуватися.

Водночас я набрався мужності реалізувати себе.

Я подав заявку на вивчення біотехнології та харчових технологій в Університеті прикладних наук Хямеенлінна.

Я створив новий щоденник, в якому я написав еротичні розповіді про збудження соціально-політичної сатири в дусі.

Я не просто практикую цитати, але такий вислів про магніт на холодильник влучний: "Коли ти бачиш хороші речі, зайві турботи падають з твоїх плечей".

Антті-Джуссі Холкко, Хяменлінна

Корона дала Петрі час на довгі пробіги на кікбайках. Фото: Тимо Аалто

Сто миль ногами

“Якщо ви коли-небудь пройшли цілі сотні миль на кік-бікборді!

Я захопився хобі Kickbike 16 років тому, а також виграв чемпіонати Фінляндії у цьому виді спорту.

Але ніколи не було часу на справді довгі пробіжки.

Навесні ситуація змінилася.

Я викладаю підприємництво в SeAMK і перейшов на дистанційну роботу.

Більше години було звільнено для поїздок на роботу.

Здавалося, також було більше часу, тому що роботи можна було розподілити так, як вони хотіли.

Я зміг сходити на пробіжку посеред дня, а потім продовжувати працювати.

Прийшов друг, який також захоплювався кікбордингом.

Тренування з хлопцем також були важливою соціальною перепочинкою.

Ми почали тренуватися в березні, і перший пробіг був 26 миль.

Досить довго, пробіги подовжилися, і наступного тижня ми вже подолали 40 кілометрів.

Тоді ж остробетські ландшафти стали звичними.

Незабаром ми відвідали всі сусідні муніципалітети та знайшли багато красивих маршрутів.

Врешті-решт, петля до ста становила 105 кілометрів.

Ми їздили туди 7 годин 15 хвилин, але, звичайно, у нас була перерва на їжу у Ваасі.

Спочатку планувалося, щоб сотня поїхала в Середину літа.

Виклик взяв із собою, і мета була досягнута в останній день травня. "

Петра Сіппола, Ізокирьо

Ліна Нурмі користується нещодавно побудованими фітнес-сходами в Коконьємі, Порвоо. Фото: Antti Hämäläinen/IS

Робочий час під контролем і ритм сну відповідає

“До березня я все одно вже втомився.

Коли тоді почався надзвичайний стан, спричинений короною, я недовірливо дивився на брифінги уряду.

Працюючи у фінансовій галузі, я спілкувався з клієнтами, і їх відчай був відчутним.

Для деяких робота пішла знизу, і майбутнє було непевним.

Моя робота передбачає професійне ставлення навіть у важкі часи, але все ж думки обертаються навколо багатьох людських доль.

Я робив довгий день, і навіть вночі переживав із робочих питань.

У той же час важливе для мене заняття йогою взяло перерву, тому все моє життя тепер стискалося вдома.

Мій чоловік і 17-річна дочка також були вдома, і часом здавалося, що ми всі просто дивимося на власний екран комп’ютера.

На щастя, я звернувся за допомогою до гігієни праці та мав можливість регулярно розмовляти з терапевтом про свої найважчі думки.

Я зміг розвіяти свої турботи, і розмови також задавали ритм весни.

Важливою була також підтримка родини та друзів.

Тим не менше, відчувалося, що Корона була скрізь.

Іноді страшно було навіть зайти в магазин, і я замовляв товари в Інтернет-магазині.

Якось, що перебування вдома було змушене зламатися, і я пішов бігати в ліс.

Потім я також пішов до новозбудованих фітнес-сходів у Коконніємі, Порвоо.

Тонкі довгі сходи, безумовно, врятували багато весни Порвоо!

Думки прояснилися на відкритому повітрі, оскільки мозок отримував кисень, і вага також починала падати.

Зараз я на десять фунтів легший за зиму.

Я люблю свою роботу, але також навесні зрозумів, що надмірне розтягування не в інтересах когось.

Досвід Ага відбувся від дорогого друга.

Він нагадав, що якщо в літаку потрібні кисневі маски, інструкція завжди наносити маску на власне обличчя, а вже потім допомагати іншим.

Я зрозумів, що знехтував їхнім власним благополуччям і що якщо зможу допомогти ще більше.

Я прийняв рішення приділити час одужанню, і тут насправді важлива мрія.

Стрес ускладнив засинання, і спочатку мені за рекомендацією лікаря потрібен був гідний курс мелатоніну.

Я лягла спати ще до «Десяти новин», і поступово мій сон покращився.

Я помітив, який вплив на роботу мають відпочинок та відновлення.

Я виявив, що короткий робочий день може бути навіть ефективнішим, ніж довгий.

Коли межа досягнута, робота вже не ефективна, але в гіршому випадку чверть години роботи може тривати.

Варто пам’ятати, що довгий день - це не підказка героя про ефективність роботи.

Тепер, коли я знову отримав заняття йогою, я задумався про миттєве життя.

Дуже часто він думає, що розпочне життєві зміни завтра, наступного тижня, восени, після Різдва ...

В йозі людина сидить у ромбовидному положенні і хвалить себе за те, що приділяє собі саме цю мить і увагу.

Особисто я думаю, що ми кожен діамант у своєму власному житті.

Я знайшов діамант, який, звичайно, все ще є підказкою, але він відчуває себе добре. "