Втрата ваги: ​​речі, які можуть піти не так при дієті з високим вмістом білка

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 24 серпня 2020 р., 07:00 IST

01/8 Ось деякі потенційні ризики

речі

Білок, безумовно, є одним з найкорисніших поживних речовин з усіх, необхідних для будь-якої функції організму. Наше тіло потребує білка для енергії, щоб почуватися ситим, нарощувати м’язи, переробляти поживні речовини та підвищувати імунітет. Отже, здається очевидним думати, що чим вище споживання білка, тим краще це для здоров’я.

02/8 Ось декілька найпоширеніших побічних ефектів

Те саме стосується тих, хто намагається скинути кілограми. Під час схуднення людям рекомендується вживати більше білка і зменшити споживання вуглеводів і жирів. Це тому, що на відміну від жиру та вуглеводів, білок не вважається погано відомим, що є однією з найпоширеніших помилок, пов’язаних з білками, які можуть саботувати ваші цілі щодо схуднення.

Існує кілька видів високобілкових дієт, які, як відомо, є ефективними при спробі скинути кілограми, такі як Аткінс і зона. Але вони також були пов’язані з кількома ризиками. Ось деякі загальні ризики для здоров’я, пов’язані з дієтою з високим вмістом білка, яку ви повинні знати перед тим, як її спробувати.

03/8 Це може призвести до збільшення ваги

Білок необхідний для схуднення, але занадто велика кількість білка може призвести до збільшення ваги. Коли ви вживаєте надмірну кількість білка, він зберігається в організмі у вигляді жиру, а всі зайві амінокислоти виводяться з організму. З часом це може призвести до збільшення ваги.

04/8 Ви можете почуватися запором

Обмеження споживання вуглеводів і збільшення кількості білка також може змусити вас постійно відчувати запор. Вуглеводи в основному походять з клітковини, а клітковина набирає кількість стільця і ​​змушує їх легко проходити через організм. Збільшення споживання води та клітковини може допомогти вирішити цю проблему.

05/8 Це може призвести до неприємного запаху з рота

Якщо ви обмежили споживання вуглеводів і отримуєте більше білка, можливо, вам доведеться мати справу з проблемою неприємного запаху з рота. Це пов’язано з тим, що ваше тіло вступає в метаболічний стан і починає виробляти хімічні речовини, що дають неприємний фруктовий запах. Найгірше те, що ці запахи не зникнуть, чистячи щіткою та ниткою.

06/8 Це може збільшити ризик серцевих захворювань

Як ми знаємо, рослинні продукти тваринного походження є найкращими і повноцінними джерелами білка. Але ми не розуміємо, що тваринні джерела білка, такі як м’ясо та молочні продукти, також містять велику кількість жиру, що може сприяти серцево-судинним проблемам.

07/8 Це може бути шкідливим для нирок

Тривала дієта з високим вмістом білка протягом тривалого часу також може вплинути на нирки. Це ще гірше для тих, хто вже страждає на проблеми з нирками. Це пов’язано з кількістю азоту, що міститься в амінокислотах, які утворюють білок. Процес вилучення азоту чинить великий тиск на наші нирки, і їм доводиться більше працювати. Це може пошкодити нирки протягом певного періоду часу.

08/8 Скільки білка ви повинні з’їсти

Загалом, жінкам потрібно щонайменше 50 грамів білка на день, а чоловікам - 60 грамів на день. Намагаючись нарощувати м’язи, людина повинна з’їдати 1,2-1,7 грама білка на кілограм ваги тіла щодня.

Тренування плеча з гантелями

[Нове!] Рівень 4 - 30-хвилинний темп спалювання жиру!

Керовані кардіотренажери для спалення жиру рівня 4!

20-хвилинний хардкорний розім’я та гантелі

[Тренажерний зал] Тренування ніг (заголовок із підказками)

Будівництво пістолетів (заголовок із порадами)

Підкований фінішер трицепсів

Тренування тренажерного залу в тренажерному залі

Базова підготовка плечей

Тренування грудей у ​​тренажерному залі

Отримання розірваних серій: День 5 - Потрійний 3 ланцюг

Отримання розірваних серій: День 4 - Навчання зброї

Отримання розірваних серій: День 2 - Навчання грудей

Отримати розірвані серії: День 1 - Тренування спини

Карантин домашнього майстра плечей

20-хвилинне спалювання та зміцнення жиру

30-хвилинне вибухове тренування ваги тіла!

Будівництво мого будинку тренажерний зал! До побачення Вага тіла

Чи можете ви отримати великий з моїми тренуваннями ваги тіла

Коментарі користувачів (0)

ПІДПИШІТЬСЯ ЗАРАЗ

Дізнайтеся про найновіші способи життя, моду та красу, поради щодо стосунків та новини про здоров’я та їжу.

Дякуємо за підписку.

Натисніть тут, щоб підписатись на інше
бюлетені, які можуть вас зацікавити, та
ви завжди знайдете потрібні вам історії
читати у вашій поштовій скриньці.