Втрата ваги з наближенням іспитів

Мені дійсно потрібно схуднути на 5 кг якомога швидше.
Але на даний момент у мене немає часу на вправи, оскільки я витрачаю багато часу на перегляд майбутніх січневих іспитів

Хто-небудь може дати мені будь-які поради, як я можу схуднути за цей час!?

Я намагаюся відмовитись від газованих напоїв та шкідливої їжі, але я так люблю їжу, що буквально не можу.
Я готовий взяти на себе дієту на повний робочий день, але чи я втрачу зайву вагу, якщо навіть не займатися фізичними вправами?

Будь ласка, допоможіть мені порадами

Я такий відчайдушний.

Не те, що ви шукаєте? Спробуйте…

Якщо в результаті цього ви дійсно хочете бути здоровими та стрункішими, вам потрібно змінити спосіб життя. Ваша втрата ваги не буде швидкою, але буде стійкою. Для цієї вправи ви дуже любите.

Ось кілька досліджень, які (сподіваємось) допоможуть вам передумати:

Обмежувальне споживання калорій має 95-97% відсотків відмов для збереження постійної втрати ваги понад 5 років [Д.М. Гарнер, С.К. Вулі, 1991; Г.К. Гудрік, Дж. П. Форейт, 1991]

У дослідженні, в якому взяли участь 692 жінки-підлітки, спроби схуднення передбачали підвищений приріст ваги та початок ожиріння протягом 4-річного періоду дослідження [Е. Стіце та ін., 1999].

Незалежно від їх початкової ваги, у молодих жінок у дослідженні було в 3,24 рази більше шансів виникнення ожиріння, ніж у тих, хто не діє.

Мені потрібно схуднути для деяких подій у лютому, і мені потрібно почати зараз, що важко з тим, що відбувається на даний момент

я просто хочу поради, щоб пришвидшити процес схуднення, коли я фактично починаю займатися

Якщо ви хочете схуднути на 5 кг, не працюючи, це означатиме, що вам доведеться скоротити своє харчування, і я точно не рекомендую цього під час періодів перегляду. Вам потрібна вся їжа, яку ви можете отримати, щоб ви функціонували ефективно і не морочили себе перед іспитами.

Зачекайте, доки пізніше?

Якщо ви чесно не можете почекати, то ось кілька порад:
> Киньте газовані/солодкі продукти, ви все ще можете трохи, але я кажу про серйозні обмеження щодо того, скільки ви споживаєте.
> Почніть дивитися на вживання низькокалорійної їжі, зелені салати з куркою - це фантастика. Пісний білок курки також допоможе вам насититися, щоб ви не були голодними так часто.
ps не завантажуйте його соусами/заправками, якщо ви хочете заправку, зробіть власну.
> Пийте воду, націлюйте на 2 л + на день

Помірне схуднення набагато краще, ніж раптове схуднення imo, але існують дієти (кето, наприклад), які можуть допомогти вам скинути кілограми, як ніщо