Перешкоди для схуднення: 5 ранкових звичних звичок, завдяки яким можна швидко набрати вагу

Не втрачаєте цього потворного жиру на животі, незважаючи на дієти та відвідування спортзалу щодня? Ці 5 ранкових звичок можуть перешкодити досягненню цілей щодо схуднення.

Нью-Делі: Ви намагаєтесь трохи збити свою талію? Вам краще перевірити свою ранкову процедуру, щоб почати худнути. Багато людей не усвідомлюють того факту, що перше, що вони роблять, прокинувшись, може закласти основу для вибору, який вони приймуть решту дня. Ми всі знаємо, що щоб схуднути і позбутися любовних ручок, потрібно правильно харчуватися і регулярно займатися спортом. Але це не всі правила стійкого схуднення. Ви повинні знати, що те, як ви починаєте вихідний день, може вплинути на ваше тіло, і якщо ви не вживаєте правильних кроків, ця процедура може перешкодити вашим зусиллям щодо втрати жиру на животі.

ваги

Щоб скинути кілограми, вам не потрібно повністю переглядати свою дієту та спосіб життя. Внесення декількох невеликих змін у свій ранковий режим може допомогти вам схуднути і утримати його. Ось п’ять поганих ранкових ритуалів, які можуть спричинити збільшення ваги, навіть якщо ви харчуєтесь здорово і включаєте в свій розпорядок дня режим фітнесу. Читайте далі, щоб з’ясувати, чи те, що ви робите, може перешкоджати вашим цілям щодо схуднення.

Ви не випиваєте склянку теплої води

Ви дізналися, що чашка теплої води вранці - це здорова звичка, яка допомагає схудненню. Це може допомогти очистити ваш організм від токсинів і підтримати роботу травної системи. Це може підвищити рівень енергії, поліпшити обмін речовин та підвищити імунітет. Кажуть, випивання склянки теплої води після їжі допомагає ще швидше розщеплювати продукти, полегшуючи їх перетравлення. Читайте - Як схуднути, вживаючи курку: дотримуйтесь цього вегетаріанського дієтичного плану, щоб згладити живіт за 1 тиждень

Ви не розтягуєтесь

Розтяжка - чудовий спосіб зарядити енергією ранок і розпочати свій день заново. Це може допомогти зняти будь-який стрес або напругу з попереднього дня. Розтяжка може допомогти вам поліпшити гнучкість, спалити більше калорій і тонізувати своє тіло. Переконайтеся, що ви виконуєте кілька розтяжок щоранку, щоб допомогти вам підтримувати форму.

Ви змінюєтесь у темряві

Якщо ви тримаєте жалюзі закритими, прокинувшись, ви можете втратити переваги сонця для схуднення, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі PLOS One. Дослідження показало, що люди, які отримують сонце рано вранці, як правило, мають нижчий ІМТ, ніж ті, хто цього не робить, незалежно від того, що вони їдять. Автори дослідження припускають, що всього 20-30 хвилин денного світла достатньо, щоб вплинути на ваш ІМТ. Читайте - Хочете пришвидшити схуднення? Ці 3 золоті правила допоможуть вам легко втратити жир на животі

Ви не снідаєте

Харчування здорового сніданку наповнює вас енергією та допомагає стабілізувати рівень глюкози. Цікаво, що дослідження показали, що вживання їжі вранці підсилює ваш метаболізм, ніж з’їдання тієї ж їжі ввечері. Виберіть сніданок з високим вмістом білка, який може допомогти тязі та допомогти схуднути.

Ви пропускаєте шкалу

Дослідники з Корнельського університету виявили, що люди, які зважувались кожен день, частіше схудли і утримали його. За словами Лізи Джонс, Р.Д., прес-секретаря Пенсильванської академії харчування та дієтології, найкращий час для кроку - це перше, що відбувається вранці, коли ваша вага є найнижчою. Отже, якщо ви намагаєтеся скинути кілька кілограмів, спробуйте регулярно відстежувати свою вагу, щоб швидше досягти своїх цілей щодо схуднення.

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now