Втрата ваги: ​​Швидко скиньте два сантиметри жиру з живота на талії за допомогою цієї однієї вправи

Дієта для схуднення - це чудовий спосіб скинути кілограми, але не обов'язково націлений на конкретні проблемні ділянки тіла. Якщо ви хочете втратити жир на животі і хочете швидко його втратити, ви можете спробувати цю вправу, рекомендовану фахівцем.

вправа

Втрата ваги: ​​За допомогою цієї однієї вправи втратьте два сантиметри від талії

Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.

Біг і сухарі можуть бути не відповіддю на стрункішу талію.

Хоча тренажерний зал може бути найкращим початковим місцем для пролиття дюймів від живота, експерти вважають, що інтервальне тренування є відповіддю.

Грецькі дослідники набирали учасників для виконання чотиригодинних тренувань щотижня.

Ці процедури включали 40 хвилин силових тренувань, потім протягом 20 хвилин одна група бігала на бігових доріжках, а інша виконувала вправи на вагу тіла.

Пов’язані статті

Втрата ваги: ​​Інтервальні тренування - це спосіб скинути кілограми

Хоча тренажерний зал може бути найкращим початковим місцем для пролиття дюймів від живота, експерти вважають, що інтервальне тренування є відповіддю.

Через вісім тижнів вчені виміряли лінію талії і виявили, що ті, хто виконував інтервали маси тіла, втрачали два дюйми жиру на животі.

Ті, хто проводив час на біговій доріжці, втратили менше одного дюйма.

Жир на животі - популярний напрямок для тих, хто хоче схуднути, і фахівець з трансформації тіла показав три рухи в тренажерному залі, які можуть зруйнувати цю проблемну зону.

За словами Кріса Уортона, співвласника та директора групи Better Body, існує три етапи „набуття форми”, перш ніж ви зможете розглянути можливість націлювання на певні ділянки для втрати жиру.

Скиньте жир на животі за допомогою п’яти простих вправ

Втратити жир на животі за допомогою Express. Зробіть три раунди цього ланцюга з п’яти вправ, відпочиваючи хвилину між кожним раундом. Спробуйте зробити це три рази цього тижня. Ви швидко побачите результати.

Скиньте жир на животі за допомогою цих простих вправ

Створіть дефіцит калорій: просто неможливо втратити жир, не спалюючи більше калорій, ніж ви споживаєте. Це ваша стратегія втрати жиру номер один, і найкраще її досягти, зменшивши споживання калорій.

Включіть складні вправи як частину своїх регулярних тренувань: додайте присідання, випади, тягу, підтягування та підтягування, щоб переконатися, що ви націлені на всі групи м’язів.

Підвищіть рівень NEAT (термогенез поза фізичними вправами). Простіше кажучи, рухайтеся більше протягом дня, щоб збільшити загальну кількість спалених калорій.

Втрата ваги: ​​біг і сухарі можуть бути не відповіддю на стрункішу лінію талії

Він додав: “Коли ви переконаєтесь, що ці основи охоплені, ви можете почати зосереджуватися на більш конкретних частинах тіла. Оскільки тонка, скульптурна область живота, як правило, є найбільш бажаною, у ваш репертуар спортзалу є три чудові вправи для живота ”.