Втрата ваги не така проста

Днями я почув, як хтось, кого я дуже поважаю, сказав: «Схуднення - найпростіша річ у світі. Нам просто потрібно менше їсти і більше рухатися ». Я настільки втомився слухати це, що міг би кричати. Може менше їсти призводить до втрати ваги? Так. Може більший рух призводить до втрати ваги? Так. Обидва ці речі, безумовно може бути правдою і може призводять до втрати ваги. Але дозвольте мені заступитися за всіх жінок, які зробили це обоє (і зробили добре) і вже робили ні втратив вагу. Ця модель схуднення застаріла і навіть може завдати шкоди. Калорії - це не єдине, що впливає на нашу вагу!

Перший, ви коли-небудь помічали, що ваше тіло часто має тенденцію худнути швидше спочатку і повільніше з часом? Ваш фактичний метаболізм змінюється. З цього приводу, якщо ви занадто обмежуєте свій раціон, ваше тіло насправді думає, що воно може померти з голоду, і навмисно буде тримати НАД зайвим жиром, щоб не допустити цього.

По-друге, багато людей, які харчуються, намагаються виключати висококалорійну та/або жирну їжу, не розуміючи, що ці продукти насправді можуть призвести до втрати ваги. Існує причина, чому дієта Кето настільки популярна зараз - люди є програючи вага на ньому. Інший дієтичний метод, середземноморська дієта, може бути важким для горіхів та оливкової олії, що може бути здоровим варіантом, який також призводить до більшої ситості (відчуття ситості) та меншої ймовірності відчуття голоду.

Ще одна річ, яка трапляється на дієтах з низьким вмістом жиру, - це те, що люди втрачають смак їжі. Тож вони починають замінювати ці предмети швейцарським нежирним продуктом, в якому, як правило, багато цукру в обробці (привіт! - тут одна із справжніх проблем) та іншими лабораторними підсилювачами смаку.

По-третє, ми занадто спрощуємо потенційно ускладнену проблему. Запитайте тих, хто боровся з гіпотиреозом, як важко утримувати вагу. А може, жінці, якій з якихось причин довелося зробити гістеректомію. Наші гормони - це складні істоти, і вони можуть мати прямий вплив на нашу талію. Усі дієти у світі можуть не призвести до втрати ваги, якщо існує основна причина дисбалансу гормону.

По-четверте, ви не можете здійснити свій вихід із поганої дієти. Багато жінок винагороджують себе за важку працю їжею. Макдональдс чи навіть «Старбакс» після моєї тренування? Я заробив це. Це. робить. ні. робота. У нас також є тенденція переоцінювати, скільки калорій ми спалюємо або як сильно ми вправляємось, і занижуємо, скільки лайна ми з’їдаємо. Просто кажу.

Нарешті, Коли я кажу, що ця інформація може бути шкідливою, я маю на увазі кілька різних способів. Ви коли-небудь були однією з тих жінок, які займаються фізичними вправами, поки ви не виснажились і не обмежували свій раціон до такої міри, що відчуваєте голод без зупинок? Коли ви починаєте режим фізичних вправ, ваші потреби в калоріях збільшуються з самого початку. Чи розумно їсти менше у вашій конкретній ситуації? Можливо. Але пам’ятайте, що всі ми унікальні особистості з унікальними потребами. Чи знали ви, що жінки мають більшу потребу у вуглеводах для здорових гормонів? Так. Чи знали ви, що якість і кількість вашого сну безпосередньо впливають на вашу здатність до схуднення? Так ще раз. Чи знали ви, що рівень стресу та кишкові бактерії впливають на вашу поточну вагу? Угу. Чи знали ви, що схильні "бути схожими" на 5 людей, з якими проводите найбільше часу? Що вони їдять і п'ють? Як вони вправляються? Як вони заохочують і говорять з вами? Вони прихильники чи доунер? Чи знали ви, що ваше мислення (наприклад, думка «Я завжди не вдасться змінити мою дієту та фізичні вправи ") призведе до того, що у вас буде більше шансів зазнати невдач і відчувати почуття провини та сорому, що призводить до більшого переїдання?

Дами! НЕ існує срібної кулі для схуднення. Я знаю, що ми всі хочемо одного. Чорт візьми. Хто не хоче змін і хоче їх зараз? Руки не підняті? Я так не думав. Зміни можливі, але на зміну потрібен час, і потрібен ретельний аналіз усієї картини, а не однієї чи двох речей. Чи знали ви тих, хто худне і насправді утримує його від загальної ситуації ні схуднути швидко? Більш повільна втрата ваги показала себе більш стійкою в довгостроковій перспективі. І хіба не це те, що ми шукаємо?

Останній коментар перед тим, як закінчити це. Я тут не кажу нікому потрібно втратити вагу. Я не тілесник, і я приймаю будь-які форми та розміри. Однак я вважаю, що дуже важливо жити якомога здоровіше в тілах, якими ми отримали благословення. Багато разів, коли ми можемо зосередитись на здоровому способі життя і почуватись добре фізично, втрата ваги стає додатковим бонусом.

Як щодо тебе? Це область боротьби для вас? Як ви ставитесь до коментаря "Втрата ваги проста". І щоб дати пані, яка зробила заяву, деяку честь, вона пояснила, що це було «просто, непросто». Вона займається мотивацією жінок, і я люблю це про неї. Я просто хотів пояснити, що це не завжди просто.

Хочете поспілкуватися більше про ваші конкретні потреби? Заплануйте свій безкоштовний 30-хвилинний дзвінок Discovery сьогодні, щоб дізнатися більше!