Втрата ваги Кейсі Батчелор - добавки Forza

Застереження: Окремі результати можуть різнитися залежно від людини. Завжди використовуйте разом із здоровою дієтою та дотримуючись інструкцій на пляшці.

про Кейсі

Кейсі Бетчелор - британська модель гламуру, яка завоювала популярність у 2014 році, коли вона стала другою в рейтингу телевізійного шоу "Знаменитості". Після рішення про зменшення грудей на початку цього року, Кейсі захотіла пройти повну трансформацію тіла і вирушила у виснажливу подорож до схуднення.

30-річна зірка нарешті розкриває деталі свого режиму харчування та тренувань, які допомогли їй досягти нового вигляду.

Щоденний план дієти Кейсі

Сніданок

Після мого ранкового тренування, мій сніданок, як правило, складався з чогось швидкого та легкого, як копчений лосось з яєчнею.

Ранкова закуска

Щоб метаболізм не стикався, я завжди з’їв шматочок фрукта до половини ранку, найчастіше персика.

Обід

Одним з моїх улюблених обідів був кремезний овочевий салат, посипаний куркою на грилі, авокадо та вареними яєчними білками.

Полудень

Щоб підняти енергію в другій половині дня, я з’їв би горіхи та сухофрукти. Мигдаль із сушеним манго абсолютно смачний.

Вечеря

Вечеря, яку я найбільше з нетерпінням чекав, була пашот-пікша, подана зі свіжою спаржею, кабачками, червоним перцем, дитячою кукурудзою та савойською капустою. Я завжди стежив за тим, щоб вечеряти до 19:00.

"Я вигнав свої хиткі шматочки і отримав тіло бікіні, яке хотів вчасно для свого 30-го".

Галерея

Відео

Тренування високої інтенсивності Кейсі

Кожне заняття починається з розминки з 6-7 вправ, виконуваних по 30 секунд, і кожен комплекс вправ повторюється 3 рази, кожен раз стає все швидше. Ці вправи складаються з наступного: Біг підтюпцем; зіркові стрибки; високі коліна, приклади; силові присідання. Це використовується для розминки м’язів, щоб запобігти травмам, і завершується коротким відпочинком з подальшими дихальними вправами та розтяжками.

Тренування нижньої частини тіла та верхньої частини тіла складаються з наступного інтервального формату тренувань: 1 набір з 4 вправ (спринт між 2 точками/основами; силові присідання; високий пробіг в колінах з піднятими руками; стрибок з боку в бік) кожна вправа, що виконується протягом 30 секунд

Відновлення 30-60 секунд (залежно від рівня фізичної форми)

1 набір з 4 вправ (згідно No 1), кожна вправа виконується протягом 30 секунд

Відновлення 30-60 секунд (залежно від рівня фізичної форми)

1 набір з 4 вправ (згідно з п. 1), кожна вправа виконується протягом 30 секунд. 2-3 вправи (стрибки; спринт; занурення трицепса; віджимання), що проводяться протягом 30 секунд, кожен 1 комплект з 4 вправ (стрибки; віджимання) з наступним спринтом на підлогу та стрибком; варіації на лопатках; гаки та стрибки), кожна вправа виконується протягом 30 секунд

Відновлення 30 - 60 секунд (залежно від рівня фізичної підготовки) 1 набір з 4 вправ (згідно з No 7) кожна вправа виконується протягом 30 секунд

Відновлення 30 - 60 секунд (залежно від рівня фізичної підготовки) 1 набір з 4 вправ (згідно No 7) кожна вправа, що виконується протягом 30 секунд, 2-4 вправи (стрибки, удари, аперкоти, гачки), що проводяться по 30 секунд кожна

Відновлення 30 - 60 секунд (залежно від рівня фізичної підготовки) Кардіотренування складається з наступного інтервального формату тренувань: 15 вправ (варіація всіх вправ, виконаних для тренувань нижньої та верхньої частини тіла вище), виконуваних по 60 секунд за вправу без відпочинку.

Відновлення 60 - 90 секунд (залежно від рівня фізичної форми)