Втрата ваги: ​​найкращі закуски, які спалюють жир під час сну

Втрати ваги може бути важко досягти, особливо за допомогою різних планів дієти, режимів фізичних вправ та фахівців з фітнесу, які пропонують, що ви можете зробити, щоб збільшити вагу, яку ви втратили. Але чому б не спробувати схуднути під час сну за допомогою цих закусок, що спалюють жир?

Втрата ваги: ​​як скоротити 2500 калорій зі свого раціону

Втрата ваги для багатьох є постійною битвою злетів і падінь, але одним із ключів до успішного схуднення або підтримання здорової ваги є включення здорових закусок у ваш щоденний режим. Зрештою, закуски можуть допомогти підтримувати рівень енергії протягом дня, а також можуть запобігти переїданню струнких, як тільки настає час їжі. Отже, чому б не спробувати деякі закуски для спалювання жиру, щоб схуднути під час сну?

Пов’язані статті

закуски

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Перекуси - одна з основних причин небажаного набору ваги. Раніше в дослідженні, проведеному USDA, було показано, що коли хтось зміїться, він, як правило, додає додаткові калорії у свій раціон, нехтуючи додавати будь-які поживні речовини.

Звичайно, часто існують різні плани дієти, які борються за і проти підрахунку калорій, але головна проблема перекусів полягає в тому, що коли вони споживаються, частіше за все, закуски містять високий рівень вуглеводів, що не є добрим видом, що означає, що вони можуть спричинити переїдання та збільшити ризик ожиріння.

За словами Хелени Гріффітс, фітнесу та дієтолога, перекуси можуть знизити рівень голоду і зменшити надмірне споживання калорій.

Вона сказала: "Перекус може допомогти зберегти рівень голоду рівномірним, особливо в дні, коли ваші страви розташовані далі.

Втрата ваги: ​​закуски для спалювання жиру «Чудо», які допомагають схуднути під час сну (Зображення: GETTY IMAGES)

Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.

Авокадо, наповнений сиром (Зображення: GETTY IMAGES)

"Однак важливо правильно вибирати закуски, і є деякі диво-закуски, які дійсно можуть допомогти при втраті ваги. Якщо їх споживати в помірних кількостях".

Вживання закусок з правильним співвідношенням поживних речовин і калорій допоможе підтримати організм енергією, а також стимулюватиме втрату ваги.

Білок відіграє у цьому величезну роль, оскільки він сприяє зростанню м’язової маси. Це, в свою чергу, підвищує швидкість метаболізму та збільшує спалювання калорій.

Деякі з цих закусок, наведених нижче, також містять здорову кількість клітковини. Це сприяє поліпшенню травлення та утримує вас від божевілля від нездорових жирів та цукру.

Пов’язані статті

1. Яблучно-мигдальне молоко

Намагаючись схуднути, стрункіші часто сідають на примху або шалені дієти, щоб стимулювати швидке схуднення.

При спробі схуднути немає необхідності виключати або зменшувати споживання молочних продуктів, якщо це не повножирні молочні продукти.

Чудовою альтернативою молоку є мигдальне молоко. Трохи звикнувши, це перетворить життя стрункішим. Він не тільки веганський, але й низькокалорійний, поживний і з високим вмістом вітаміну D.

Яблука - чудова закуска завдяки високому вмісту клітковини, а також здатності вгамовувати та вгамовувати голод.

Отже, навіщо поєднувати його з мигдальним молоком?

Вживання яблучного та мигдалевого молока перед сном підвищує рівень білка в системі струнких речовин, дозволяючи їжі стимулювати та посилювати метаболізм, стимулюючи тим самим природну втрату ваги в той час, як стрункіші дрімають.

2. Авокадо, наповнений сиром

Авокадо - це супер фрукт, який при вживанні збільшує швидкість спалювання жиру в організмі. А також володіє властивостями, що знижують апетит і зменшує бажання їсти.

Дослідження також виявило, що введення сиру в раціон сприяє зменшенню маси тіла, оскільки він містить багато білка і посилює відчуття ситості.

Отже, навіщо пари пари?

Змішування авокадо з нежирним сиром може надати стрункіший смак і прекрасну закуску, повністю завантажену поживними речовинами, необхідними тілу, щоб схуднути, а також посилити відчуття ситості струнків, не даючи їм переїдати та набирати додаткову вагу.

Тепла груша з корицею та сиром Рікотта (Зображення: GETTY IMAGES)

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

3. Тунець на сухарі з цільної пшениці

У помірних кількостях тунець є здоровим, низькокалорійним джерелом білка, багатим на омега-3-жирні кислоти, які є важливими поживними речовинами, які допомагають вашому серцю, мозку та імунній системі.

Отже, навіщо його поєднувати з цільнозерновим крекером?

Тунець забезпечує чудовий смак, в той же час збалансовуючи споживання калорій, оскільки він має низький вміст жиру та багатий білками та поживними речовинами. У поєднанні з цільнозерновим крекером, який наповнений клітковиною, дозволяє стрункішою збалансованою закускою, яка стимулює спалювання жиру в організмі.

4. Тепла груша з корицею та сиром Рікотта

Кажуть, що кориця підвищує чутливість до інсуліну та знижує рівень цукру в крові - обох ключових компонентів для схуднення. Вважається, що кориця також посилює метаболізм, оскільки ваше тіло використовує більше енергії для переробки спецій, ніж для інших продуктів.

Груші багаті необхідними антиоксидантами, рослинними сполуками та харчовими волокнами, вони упаковують усі ці поживні речовини у нежирну, холестеринову упаковку на 100 калорій.

Отже, навіщо поєднувати їх із сиром Рікотта?

Популярні

Едамаме багатий антиоксидантом кемпферолом, який, як було доведено, спричиняє втрату ваги та знижує рівень цукру в крові (Зображення: GETTY IMAGES)

Сир Рікотта - один із найздоровіших сирів, який стрункіший міг би додати до свого раціону. Білок у сирі Рікотта - це в основному сироватка - молочний білок, який містить усі необхідні амінокислоти, які люди повинні отримувати з їжею; коли споживається сироватка, вона сприяє росту м’язів, сприяє зниженню артеріального тиску та зниженню високого рівня холестерину.

У поєднанні з грушею та корицею він створює коктейль з поживних речовин, які посилюють втрату ваги, а також стимулюють метаболічну систему набагато швидше переробляти жир, особливо під час відпочинку.

5. Едамаме

Перекусити едамаме - це стрункіший шматок переваг.

Едамаме багатий антиоксидантом кемпферолом, який, як було доведено, спричиняє втрату ваги та знижує рівень цукру в крові.

Він також містить багато фолієвої кислоти та кількох мінералів, включаючи залізо, магній та марганець.

Одна чашка (155 грамів) едамаму містить близько 17 грамів білка і 180 калорій.

Це ідеальний варіант закуски для мінімальних зусиль для стрункішої обробки.