Ця людина втратила 31 кг за 3,5 місяці! Ось його дієта та тренування

Рід занять: Керівник відділу цифрових продажів

Вік: 36 років

Найвища зафіксована вага: 118,5 кіло

Втрачена вага: 31 кіло

Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 3,5 місяці

Поворотний момент: Неможливість виконувати свої повсякденні завдання, не відчуваючи втомленості, стало для мене великою проблемою. Я не тільки почувався ледачим, але й надмірна вага призвів до багатьох проблем зі здоров’ям, які ускладнили моє життя. Нарешті я вирішив щось зробити зі своєю вагою і зробив чотиримісячну перерву, щоб зосередитись на своєму тілі та оздоровитись.

Читайте тут: 4 причини, чому сік із цукрової тростини є найкращим напоєм для схуднення влітку!

Мій сніданок: Омлет з восьми яєць (сім білків + одне ціле яйце) з апельсиновим соком

Мій ланч: Один шматок вареної курки, один роті, дал/овоч

Моя вечеря: Курячий салат і білковий коктейль

Я потураю: Маленька парата. Будучи панджабі, мені важко довго триматися подалі від парантас.

Моє тренування: Займаюся силовими, кардіо та функціональними тренуваннями.

Низькокалорійні рецепти, на які я клянусь: Варена їжа - це те, чого я дотримуюся, коли йдеться про вживання низькокалорійної їжі.

Секрети фітнесу, які я відкрив: Мій тренер з фітнесу сказав мені, що важливо мати правильні цілі. Відстежуйте свій прогрес щотижня, щоб краще зрозуміти, як ви працюєте.

Як я залишаюся мотивованим? Перегляд моїх старих фотографій тримає мене активним та мотивованим.

Як ви гарантуєте, що не втратите фокус? Постійно працювати над своєю метою - це те, що допомагає мені залишатися зосередженим.

Що найважче в надмірній вазі? Ви постійно відчуваєте втому.

Якою фігурою ви бачите себе через 10 років? Моя єдина мета - мати здорове тіло. Здорове тіло з правильною м’язовою масою та правильним відсотком жиру.

Які зміни у способі життя ви зробили? Я перестав їсти нездорову їжу, колу та напої. Я не вживаю жодної упакованої їжі. Домашня їжа - це те, чого я дотримуюся. Я також подбаю про те, щоб щодня випивати п’ять літрів води.

Що було для вас найнижчою точкою? Я не міг займатися базовою щоденною діяльністю, оскільки дуже швидко відчував втому.

Уроки, отримані від схуднення: Міцне здоров’я дає вам СВОБОДУ.