Втрата ваги без агонії !: Я зараз. - Мережа IBS

Мережа IBS

Про

Дописи

Учасники

Втрата ваги без агонії!

У мене зараз надмірна вага, і поки що єдиний спосіб схуднути - це Світ для схуднення. Але щоразу, коли я це роблю, я потрапляю в АЕ з ураженою товстою кишкою. Я п'ю вантажі, тому не схоже, що я зневоднений. Правда, мої кишечники не справляються з надмірною кількістю клітковини, яку рекомендують ця дієта та інші.

Якщо я їм сміття, то кишечник у мене в порядку. Я справді не розумію.

Як я можу схуднути, не маючи запорів, здуття живота і болю. Я в втраті.

Я щойно почав читати книгу загрози клітковини, страждаючі Ібсом не повинні їсти нерозчинні клітковини. Це може допомогти, якщо ви заглянете в цю книгу, і це пояснить, чому ваш кишечник добре на «смітній» дієті. Я вбираю інформацію та поради, і розпочну дієту без клітковини, щоб побачити, як я з нею впораюся.

Книга доступна на Amazon, або якщо ви загрожуєте волоконною загрозою, ви можете прочитати її в Інтернеті.

Це насправді має багато сенсу ! але важко їсти здорову їжу з низьким вмістом клітковини, оскільки фрукти цільнозернові та овочі переповнені нею, але нам також рекомендується їсти страждаючим на СРК ніколи не може перемогти

Привіт Chelle3201, по-перше, я думаю, ти відповів на власне запитання, тримайся подалі від світу для схуднення, там дієти, очевидно, не згодні з тобою, а нерозчинна клітковина може спричинити проблеми з IBS C. Замість того, щоб їсти сміття, пограйся з Ви самі харчуєтеся, це займе час, але знайдіть продукти, які добре ставляться до товстої кишки, і ті, які ні. Так, це розчаровує, і ви просто хочете диво-зцілення. Мій тато був схожий на вас, і він починав вранці замочувати чорнослив, він використовував його з невеликою кількістю каші, і це йому допомагало, він погрався зі своєю дієтою і нарешті знайшов продукти, які допомогли йому, він також тримався подалі від білого хліба. Я хотів би дати вам усі відповіді, але це спроби та помилки, і я бажаю вам усієї удачі у пошуку правильної дієти. Бережись. X

Як сказали інші, при СРК тип волокна теж важливий. Розчинна клітковина поглинає воду в кишечнику і допомагає створити об'ємну масу, полегшуючи запор (і парадоксально також покращуючи діарею) - див. Helpforibs.com/diet/fiber1.asp для отримання додаткової інформації про типи їжі. Ще однією проблемою, яка може виникнути у вас, є те, що тип здорової їжі, яку ви їсте, може містити поживні речовини, які ваше тіло не може засвоїти, але бактерії можуть, в свою чергу, сприяти появі симптомів. Хоча пшениця для мене є проблемою, я виявив, що я можу впоратися з білим хлібом краще хліба з непросіяного борошна, оскільки в білому короваї було менше неперетравних речей. Ось чому я знайшов дієту з низьким вмістом FODMAP корисною (але не панацеєю) для мого СРК, оскільки вона допомагає визначити багато з цих продуктів, щоб ви могли виключити з раціону найнеприємніші. Легка іронія в тому, що деякі продукти з високим вмістом FODMAP також є джерелами розчинної клітковини.

Я дотримуюся 1200 калорій на день і втратив камінь з січня. Це найкраща дієта для мене, оскільки я можу їсти те, що узгоджується зі шлунком. Я також гуляю годину на день. Я знаю, що це повільна дієта, але це єдина, якої я зміг дотримуватися через свої ibs

Повільний - це добре, вага залишатиметься поза. Ви перебуваєте на дієтичній доріжці зараз, тому продовжуйте так і не забавляйтеся занадто часто. Незалежно від того, скільки дієт я ніколи не повертав, я люблю всі «погані речі», а не любитель хороших речей. І ось у вас це йойо-дієт, це я, я прийшов до сумного висновку, що, оскільки всі ми не з однієї форми, ми повинні прийняти наші розбіжності. Тим не менше, я намагаюся не надто потурати собі, тому моя велика вага залишається незмінною. Удачі

Більша кількість калорій, що виходять з організму у формі повсякденного життя та/або фізичних вправ, з часом призведе до зменшення ваги. Просто посиливши вправи, харчуючись тим самим, я втратив 10 кг за 2 роки (= 22 фунта або приблизно 1,5 каменю), а наприкінці 2 років я був здоровішим та підтягнутішим, ніж будь-коли раніше.

Дуже засмучує спроба бути здоровою - це незгода з вами. Погодьтеся з деякими нижче в тому, що підвищення вправи, а також підрахунок калорій буде працювати. Я дієтував багато років тому, але підрахунок калорій - це все, що було довкола років тому, і я успішно схуд, і повинен сказати, що ніколи більше не досягав такої ваги - я втратив вагу близько 38 років тому!

Крім того, є вдосконалена дієта в стилі Аткінса, яка не включає багато клітковини - на це, можливо, варто подивитися, але я повинен сказати, що контроль калорій був би найкращим, оскільки це повільно, неприємно, але я працюю.

Я б не відмовився від приналежності до групи схуднення, як Схуднення. Дисципліна здорового харчування та регулярні перевірки ваги дуже важливі для того, щоб досягти успіху у втраті кілограмів. Я спробував би зменшити споживання нерозчинної клітковини і замінити її розчинною клітковиною, такою як овес. У мене є тенденція страждати сильним запором, але я уникнув сильного удару, використовуючи супозиторії для зняття запору (гліцерин), які продаються в більшості аптек і супермаркетів.

ви їсте занадто багато клітковини, я думаю. Ви коли-небудь пробували дієту з низьким вмістом їжі? Спробувавши, ви побачите, яка їжа вас найбільше засмучує. Спробуйте вирізати пшеницю, зернові культури, бобові тощо, не їжте багато зайвого салату, фруктів та овочів, оскільки це безкоштовна їжа на такому типі дієт для схуднення/ваги, щоб люди, як правило, поповнювали їх більше, але для таких, як ми з ibs це викликає величезні проблеми. Кишечник може об’їстися занадто великою кількістю клітковини з фруктів та овочів!

моя порада - харчуйтеся здорово, трохи клітковини, продовжуйте пити багато, оскільки це корисно для кишечника, їжте меншими порціями та виконуйте багато вправ, оскільки це допомагає кишечнику регулювати.

Щиро дякую усім за поради. Я придбав книгу про дієту з низьким вмістом FODMAP і вирішив звернутися до дієтолога, щоб я почав. Пальці схрещені це працює.

Я не можу більше стосуватися! З тих пір, як я їжу здорову, корисну їжу, багату клітковиною, животик набрякає і залишається виглядати вагітною протягом усього дня. Але тоді, якщо я з'їм півлітра морозива, мені стане краще ?! це так дивно, можливо, наша проблема - надмірна клітковина. Можливо, подумайте про управління порціями нездорової їжі, але все ж якось їх включити.

Я випадково виявив, що їжа йогурту, здається, є моєю проблемою! Під час відпустки у Великобританії протягом літа я не їв йогурт, коли ми зупинялися в готелях і з родиною, і я його не купував. Коли ми повернулися додому, я купив свій звичайний натуральний йогурт, який я їв щоранку перед сніданком, і Бінго повертався до туалету! Отже, я перестав його їсти, і за чотири тижні у мене не було епізоду. Хто б міг подумати? Я завжди вважав йогурт корисним для поповнення корисних бактерій у вашій системі - можливо, у мене їх занадто багато!.