Втрата ваги: ​​поверніться у форму після Різдва за допомогою цього простого 30-денного фітнес-плану

Втрата ваги після Різдва: 30-денний план фітнесу, рекомендований експертом для повернення форми (Зображення: GETTY IMAGES)

легкий

РІЗДВО, без сумніву, було повно святкових частувань та солодощів, щоб заповнити порожнечу відсутності на роботі. Це найпопулярніший час для худеньких, щоб звільнитися і побалуватись усім Різдвяним святом, на жаль, зазвичай це пов’язано з високою ціною - неконтрольованим збільшенням ваги. Поверніться у форму за допомогою цього післяріздвяного 30-денного фітнес-плану, рекомендованого експертом для схуднення.

Фітнес-модель для схуднення потрапляє в тренажерний зал разом з другом

Подорож для схуднення під час Різдва, як правило, відкладається, оскільки там так багато смачних ласощів, які спокушають стрункіше, подалі від їхніх дієтичних програм, і чому Різдво не повинно бути часом, щоб балувати себе, коли було так добре цілий рік? Але як тільки Різдво пройде, стрункіші можуть помітити збільшення ваги.

Пов’язані статті

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

На щастя, засновниця FlabbyFashionistas.com Ліза Томпсон створила ідеальну фітнес-задачу, щоб подолати різдвяний шум та повернути стрункішу форму за 30 днів.

«Як і будь-яка зміна стану здоров’я або тренування, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб переконатися, що ви в безпеці. Більшість вправ з незначним ударом є абсолютно безпечними, але завжди доцільно переглядати їх, перш ніж вносити будь-які зміни у свій розпорядок здоров’я ”, - попереджає Томпсон.

З усіма ласощами та великими святковими подіями з декадентськими трапезами важко спостерігати, що їсть стрункіша, але експерт із схуднення Ліза Томпсон розробила ідеальну програму тренувань у фітнесі.

Вона сказала: "Виклик Різдва на 30 днів - це те, що зосереджується на тому, щоб пити більше води, робити фізичні вправи та зосереджуватися на кращих варіантах здоров'я".

Втрата ваги після Різдва: поверніться у форму за допомогою цього 30-денного плану фітнесу, рекомендованого експертом (Зображення: GETTY IMAGES)

Щоденні тренування

• Домкрати для стрибків - 50

• Гірські альпіністи - 20

• Випади - 20 на кожну ногу

• Планка - 30 секунд

Пов’язані статті

"Щодня робити кожну з цих вправ - це найбільша частина виклику в тренуванні", - сказав Томпсон.

Крім того, пиття води та вживання здорових продуктів також є життєво важливим для успіху схуднення стрункішої людини.

Найкращий спосіб для стрункіших почати - спочатку виміряти себе, щоб вони могли відстежувати свою втрату ваги.

Томпсон сказав: “Виміряйте талію, стегна, живіт, грудну клітку, стегна та руки.

“Позначте ці вимірювання для відстеження, продовжуючи розробку плану.

Втрата ваги після Різдва: пийте багато води, рекомендовано експертом (Зображення: GETTY IMAGES)

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

"Пам'ятайте, набирати силу та втрачати дюйми важливіше, ніж цифри, вказані на шкалі", - додала вона.

Томпсон рекомендує читачам дотримуватися вправ, перелічених у 30-денному плані фітнесу, і змінювати його, коли рухи занадто складні або складні.

Вона сказала: «Якщо ви не можете виконати ходи, адаптуйте їх якнайкраще, наскільки можливо. “

Окрім виконання вправ, вона рекомендує також збільшувати стрункість кардіо, щоб збільшити швидкість втрати ваги.

"Я також рекомендую додавати додаткові прогулянки або біг підтюпцем/біг, якщо ви можете збільшити кількість кардіо та спалювання калорій", - додала вона.

Популярні

Післяріздвяна втрата ваги: ​​а також дотримання фітнес-плану збільшити кардіо, щоб успішно схуднути (Зображення: GETTY IMAGES)

Кожен стрункіший знає, що найуспішніші програми схуднення - це поєднання фізичних вправ та дотримання збалансованої дієти.

Томпсон рекомендує їсти жирну їжу і уникати будь-яких оброблених продуктів.

"Це включає виготовлення більше їжі з нуля вдома, перекушування фруктами та овочами та уникання їжі поза домом", - поділилася вона далі.

"Працюйте над тим, щоб збільшити споживання води та вживати їжу, щільну поживними речовинами, щоб забезпечити своє тіло паливом, коли ви щодня виконуєте ці вправи".

Як і у більшості програм для схуднення, збільшення кількості споживаної води має багато переваг у зниженні ваги - наприклад, підтримання стрункості у зволоженому стані, а також довше їх почуття ситістю.

Томпсон сказав: “Щодня пийте більше води. Я вважаю за краще використовувати пляшку з водою для заварювання фруктів або велику пляшку з водою на 64 унції, що дозволяє мені легше пити воду ".