Нитка: 30 кг втрати за 3 місяці

Інструменти ниток
Пошук теми

30 кг втрати за 3 місяці

Якщо ви не починаєте ожирінням, це звучить вкрай нездорово.

місяці

Причиною великої втрати ваги є втрата м’язів - м’язи віддають свою масу дешевше, ніж жир. Ви отримуєте лише щось на зразок

Якщо ви не починаєте ожирінням, це звучить вкрай нездорово.

Причиною великої втрати ваги є втрата м’язів - м’язи віддають свою масу дешевше, ніж жир. Ви отримуєте лише щось на зразок

Якщо він середнього зросту, це занадто швидке IMO.

Єдина хороша новина полягає в тому, що відновити втрачені м’язи легше, ніж придбати нові. Я пропоную йому дістатись до цього.

Звучить як рецепт для руйнування тіла. 5 фунтів на тиждень - це занадто.

Я думаю, що, мабуть, є поважна причина, чому ви червоні, і таке напличне дзижчання не допомагає. 5 фунтів стерлінгів на тиждень при 220 фунтів, а 40 г білка подрібнить вашу м’язову масу.

Деяка м’язова маса повинна бути струною банджо, яку він залишив для лат.

Найважливіший аспект силових тренувань; чи є спортсмен, культурист чи звичайна людина кращим для здоров’я та здібностей без травм. - Білл Перл

Ironwill2008, безумовно, зараз робить RDL і їсть десь яйця та бекон.

Звучить як рецепт для руйнування тіла. 5 фунтів на тиждень - це занадто.

Я думаю, що, мабуть, є поважна причина, чому ви червоні, і таке напличне дзижчання не допомагає. 5 фунтів стерлінгів на тиждень при 220 фунтів, а 40 г білка подрібнить вашу м’язову масу.

Деяка м’язова маса повинна бути струною банджо, яку він залишив для лат.


5 фунтів на тиждень при 40 г білка? Будь ласка, цитуйте своє джерело щодо утримання м’язів, я хотів би переглянути це.

5 фунтів на тиждень) з 3 кг з нежирної маси та 12 кг з жирової маси: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22535969

Теоретичне обговорення з формулою, виведеною з фізіологічних принципів та констант, визначених емпіричним моделюванням опублікованих наборів даних, див. Тут: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17367567. Дані, що використовуються для формування констант у цьому документі, наскільки мені відомо, не включають тих, хто піднімав або їв високобілкову дієту, тому я відчуваю, що показники, викладені в роботі, якщо щось має служити нижньою межею оптимально можливих результатів.

Що стосується хлопця вагою 110 кг, який втрачає 30 кг за 90 днів, вживаючи 40 г білка на день, я вважаю, що це призведе до втрати трохи скелетних м’язів, хоча загальний вигляд може покращитися з усіма втратами жиру.