Втрачені 124 фунти: Трейсі протистоїть своїм "емоційним демонам"

трейсі

Який переломний момент спонукав вас схуднути?

Мені виповнилося 30 років і я був у жорстокому шлюбі. Я знав, що це має закінчитися, і знав, що хочу дитину - але не з цим чоловіком. Я підвів підсумки свого життя і зрозумів, що для того, щоб змінити своє життя, мені слід почати, зосереджуючись на своєму здоров’ї. Втрата ваги додасть мені впевненості, що полегшить пошук нового партнера. Це також дозволило б мені легше завагітніти і виносити дитину.

Коли ви почали намагатися схуднути?

1 липня 2002 року це був перший сеанс спостерігачів за вагою, який я коли-небудь відвідував при своїй початковій вазі близько 264 фунтів.

З чого ти розпочав?

Я повністю переглянув свій раціон, скорочуючи порції та навчаючись. Я також купив бігову доріжку, бо знав, що просто не буду займатися, якщо зможу знайти виправдання. Я почав використовувати його протягом 15 хвилин, двічі на день, щодня. Спочатку це було дуже важко, але я повільно підтягувався з часом.

Яким був ваш найбільший виклик?

Я думаю, що найбільшим викликом для мене було зіткнення зі своїми психічними та емоційними демонами.

Бували випадки, коли ви хотіли кинути палити чи здатися? Як ти залишався мотивованим?

Моя подорож зайняла довгих 12 років. Коли життя стало важким, я зосередився на собі. За цей час я пережив два розлучення (один шлюб, що насильницький, один шлюбний шлюб), заміну тазостегнового суглоба, вагітність та народження мого сина, а також кілька змін у роботі та кар’єрі. Але я ніколи не здавався повністю. Моїм головним мотиватором завжди був мій син. Я думаю, що надмірна вага може призвести до дуже низької самооцінки та самоцінності. Іноді зробити щось для себе просто нелегко, бо ти не відчуваєш, що ти вартий зусиль і не віриш у себе. Тож пошук мотивації поза собою - наприклад, дитини чи весілля - може бути ключовим.

Якщо ви досягли плато схуднення, як ви вирвались з колії?

Протягом кількох років я коливався від 165 до 172 фунтів, що не було моєю вагою. Коли у вересні ми з моїм довгим хлопцем розлучилися, я вирішив знову взяти на себе свою мету. Я знову приєднався до “Ваг-Ватчерів” і пов’язався із Зумбою. Це настільки змінило моє тіло, що я тепер визнаю себе фітнесом!

Який ваш поточний режим вправ?

Я захоплений Зумбою, і мій інструктор дивовижний. Я намагаюся їздити тричі на тиждень у понеділок, середу та п’ятницю. Я також щодня гуляю зі своїм сином та нашим собакою до школи або зі школи - півгодинна подорож в обидва кінці. У теплі місяці я займаюся бортовою посадкою на гребні, і на вихідних часто гуляю на пляжі.

Як виглядає ваш щоденний раціон?

Мій сніданок щоранку однаковий: пластівці з високим вмістом клітковини з низьким вмістом жиру, молоком із мигдальною стружкою та ягодами. Іноді у мене теж на вечерю! Обід - це, як правило, щось легке, наприклад, салат або кукурудзяні розріджувачі (сухарики) з помідорами, авокадо та шинкою. Зазвичай я обідаю все, що мені подобається, але, як правило, не вживаю занадто багато вуглеводів - салатів, м’яса з овочами тощо.

Які ваші улюблені здорові закуски та страви?

Я дотримуюся триразового харчування, бо моє життя настільки насичене. Коли я перекушую, я зазвичай насолоджуюся половиною банана на скибочці цільного тосту з обсмаженою корицею або кількома рисовими сухарями з базиліком.

Як схуднення змінило ваше життя?

Моє життя нічим не відрізняється від того, що було 12 років тому, - як і я. Я більш впевнений, щасливіший і здоровіший. Я відчуваю, ніби я контролюю своє життя, а не відчуваю себе жертвою. Я ціную себе і подобаюся собі набагато більше, ніж коли-небудь, і не терплю, щоб до мене поводились погано. У мене набагато більше друзів, бо я більше не хочу ховатися подалі від світу. Але головне, мої стосунки і моє життя з сином набагато кращі - ми разом робимо вправи і готуємо. У нього дуже щаслива мама, що робить його щасливою дитиною. Але найкраще в тому, що я знаю, що він ніколи не зазнає болю від зайвої ваги, бо на моєму прикладі він дізнався про здорове харчування, важливість фізичних вправ та догляд за своїм тілом.

Чи є у вас порада для тих, хто намагається схуднути?

Більшість дієт або змін способу життя, розроблених для того, щоб допомогти вам схуднути, зосереджуються на тому, що ви їсте і як тренуєтесь. І так, це справді важливо. Але вам також потрібно попрацювати над своїм розумом - що саме викликає ваш прийом їжі? Коли і чому ви переїдаєте? Як змушує вас їсти? Яку порожнечу наповнює їжа у вашому житті? А потім глибше розкрийте проблеми, з якими вам потрібно мати справу. Як ти можеш більше подобатись собі і цінувати себе вище? Якщо ви будете працювати над розумом, а також над тілом, ви не просто зміните свій розмір і форму - ви зміните все своє життя.

Слідкуйте за Трейсі у Facebook та Twitter.

[Примітка редактора: Трейсі змагається за премію Weight Watchers Healthy Life Awards в Австралії за те, щоб стати стрункішою року. Якщо вона виграє, вона стане офіційним послом ваговиків.]

Важливо: Погляди та думки, висловлені в цій статті, належать автору, а не "Повсякденному здоров'ю".