Втома у другому триместрі

втома

У кожної вагітної жінки різні симптоми симптомів у кожної вагітної жінки. Отже, це означає, що виснажлива втома, яка перестала переслідувати вашого найкращого друга на 11-му тижні, може, безумовно, продовжувати бити вас аж до третього місяця. Тим не менш, є кілька речей, про які слід пам’ятати.

Перш за все, для виснаження характерніше починати зменшуватися в кінці четвертого місяця - не обов'язково, коли закінчиться перший триместр, а коли плацента повністю виготовлена.

По-друге, ви можете розглянути кілька факторів:

  • Чи ви їсте досить? У міру того, як ваша дитина стає більшою та голоднішою, споживання їжі також повинно зростати. Найкраще спробувати шість прийомів їжі на день для вагітності - випасати дрібні страви та корисні закуски, які дозволять підтримувати рівень цукру в крові і високий рівень енергії. Пропустіть цукор і кофеїн, які можуть ненадовго підняти вас, лише щоб незабаром змусити вас розбитися. Ви отримаєте більш тривалий підйом від продуктів з білками, залізом та цільними зернами - думайте про червоне м’ясо, птицю, морепродукти, листову зелень, цільнозернові пластівці, збагачені залізом, і квасоля.
  • Чи ви достатньо спите? Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо - але не надто - відпочинку. Більшості жінок потрібно щонайменше сім годин закритого ока на ніч. Найкраще судити про те, чи отримуєте ви правильну суму, не за кількістю годин, які ви лежите в ліжку, а за тим, як ви почуваєтесь протягом дня. Якщо вам потрібен більше відпочинку, не відчувайте провини, дозволяючи собі час (зрештою, ви будуєте іншу людину!). І майте на увазі, що, як це не парадоксально, занадто багато сну також може бути виснажливим.
  • Отримуєте достатньо фізичних вправ? Поки ваш лікар це дозволить, ви отримуватимете енергетичний заряд від регулярних фізичних вправ під час вагітності. Майте на увазі, що це не обов’язково означає годину в тренажерному залі - навіть швидка прогулянка по кварталу вас підхопить.