Втеча з дієтичної пастки

Отримати копію

Відгуки друзів

Запитання та відповіді для читача

Будьте першим, хто задасть питання про Escape the Diet Trap

Списки з цією книгою

Відгуки спільноти

Я читав цю книгу, виходячи з рекомендацій мого лікаря загальної практики, і, мабуть, рекомендував би її людям, хоча сам і не збираюся дотримуватися її. Я думаю, що я досягнув того моменту у своєму житті, коли я цілком задоволений своїм способом життя, своїм харчуванням та зовнішнім виглядом свого тіла. Я не сприйнятливий до дивних емоційних запоїв, і я все ще люблю торт.

Я думаю, суть цієї книги полягає в тому, що жир - це добре, вуглеводи - це погано, перероблені продукти - це дійсно погано, вам не потрібно багато тонн фізичних вправ, щоб схуднути.

M Я читав цю книгу, виходячи з рекомендацій мого лікаря, і, мабуть, рекомендував би її людям, хоча сам і не збираюся дотримуватися її. Я думаю, що я досягнув того моменту у своєму житті, коли я цілком задоволений своїм способом життя, своїм харчуванням та зовнішнім виглядом свого тіла. Я не сприйнятливий до дивних емоційних запоїв, і я все ще люблю торт.

Моя проблема з вищесказаним полягає в тому, що я насправді люблю тонни фізичних вправ, тому його коментар про те, що фізичні вправи зазвичай не спалюють стільки калорій, скільки ми вважаємо, для мене не відповідає дійсності. Я фактично спалюю близько 5000, 6000 ккал на тиждень, виконуючи фізичні вправи, тому моя дієта повинна це враховувати, і я можу дозволити собі більше вуглеводів, ніж рекомендує автор.

Сказавши це, я всією душею погоджуюсь з ним у питанні жиру. Будь ласка, перестаньте боятися жиру. Не купуйте продукти з низьким вмістом жиру - вони будуть для вас поганими, тому що зазвичай вони повні цукру. Він акуратно пояснює науку, яка стоїть за цим, що відбувається з вуглеводами у вашому тілі, а що з жиром. Все це має сенс, і я можу підтвердити це своїми анекдатами з Польщі. Коли я був молодшим, у Польщі не було продуктів з низьким вмістом жиру. Все було повним жиром. А товстунів було дуже мало. Кінець анекдату.

Я не можу повністю відстати від міркувань, які стоять за палео-дієтою (хоча я не сумніваюся, що вона працює) - здебільшого тому, що ожиріння не стало проблемою, коли ми як вид відмовилися від "палео-дієти", але коли почали споживати абсурдні кількості цукру і переробляв їжу і почав їздити скрізь.

Книга дала мені кілька речей, про які слід подумати, і завжди добре мати додаткові харчові знання, і деякі її поради допомагають мені. Я люблю готувати їжу і багато готую, тому не покладатися на оброблену їжу - предмет гордості для мене. Я не прихильник інтервальних тренувань, але я люблю ходити на дуже довгі пробіжки (рівним темпом). Я, мабуть, ніколи не буду особливо худенькою, але я не впевнений, чому б мені хотілося бути - це, схоже, вже не впливає на кількість чоловіків, які мене приваблюють, на мій рівень фізичної підготовки чи моє загальне щастя.

Думаю, найголовніше пам’ятати, що здорова їжа - це не покута, а погана їжа - не винагорода. Крім того, не намагайтеся кардинально змінити свій спосіб життя з «наступного понеділка» - вам набагато краще внести невеликі зміни прямо зараз.