Центр підтримки Nutritionix

Ваш добова межа калорій це ваше цільове споживання калорій на день. Щоб встановити ваш добова межа калорій, перейдіть до Налаштування> Налаштування щоденної калорії:

Ви можете використовувати Розрахуйте добові калорії інструмент, який допоможе вам визначити правильну межу калорій для ваших оздоровчих цілей.

Раніше програма Track використовувала коефіцієнт активності під час обчислення вашої добової норми калорій для обліку щоденної фізичної активності. Завдяки введенню функції відстеження фізичних вправ та нового вдосконаленого рівняння калорій, сформульованого дієтологом, фактор активності був вилучений з розрахунку, щоб запропонувати більш точний досвід відстеження.

Використання коефіцієнта активності для визначення потреб у калоріях може бути прийнятною оцінкою, але воно не враховує повсякденних коливань активності. Натомість тепер відстежуйте свої вправи щодня, щоб отримати персоналізовану та точнішу оцінку спалених калорій. Ми впораємося з математикою і обчислимо вашу щоденні чисті калорії прямо в додатку!

Що означають кольори калорійної панелі?

Зелений - нижче денної межі калорій

Жовтий - нижче денної межі калорій, але наближаючись до нього

Червоний - понад денну норму калорій

Що таке чисті калорії?

Чисті калорії - це кількість споживаних калорій за вирахуванням спалених калорій. Використання чистих калорій замість загальної кількості спожитих калорій може допомогти вам ефективніше управляти вагою. Ось декілька основних рекомендацій:

Втратити вагу

Тримайте свої чисті калорії нижче розрахункових щоденних потреб у калоріях. Ви можете зробити це, вживаючи менше калорій або тренуючись більше. Для найкращих результатів виконайте обидва дії!

Для підтримки ваги

Збалансуйте свої чисті калорії з розрахунковою щоденною потребою в калоріях. Їжте достатньо, щоб компенсувати калорії, які ви спалюєте, виконуючи фізичні вправи, але не зашкалюйте.

Набрати вагу

Тримайте чисті калорії вище розрахункових щоденних потреб у калоріях. Вам потрібно буде з’їсти більше калорій, ніж ви спалите за день, тому, якщо ви тренуєтесь, особливо важливо збільшити кількість з’їденої їжі. Намагайтеся не використовувати це як безкоштовний квиток, щоб з’їсти всю нездорову їжу, яку ви хочете - здоровий вибір все-таки найкращий!