Всесвітній день молока: ось чому це важливо для вашого здоров’я

У цей Всесвітній день молока ми розповідаємо вам про різні переваги для здоров’я, які ви можете отримати, регулярно випиваючи склянку молока.

Редакційна група | Опубліковано: Субота, 01 червня 2019 р., 13:25

Здоров’я кісток

Поліпшує здоров’я кісток: молоко містить кальцій, який є важливим мінералом для здоров’я кісток та зубів. Коров’яче молоко зазвичай збагачене вітаміном D, а суміш кальцію та вітаміну може захистити вас від початку остеопорозу, стану, що призводить до ослаблення кісток.

Рак

Може запобігти певним ракам: згідно з доповіддю Ланцета, люди, які живуть у географічних умовах, де менше сонячного світла, частіше помирають від раку прямої кишки. Це пояснюється тим, що у цих людей виникає дефіцит вітаміну D. Регулярне вживання склянки молока може забезпечити вам достатню кількість цього вітаміну, який може керувати ростом клітин у вашому тілі, захищаючи вас від раку.

Депресія

Знижує депресію: якщо ви відчуваєте депресію, у вашому організмі може бути мало вітаміну D. Тут коров’яче молоко може бути хорошим варіантом для отримання вашої частки цього вітаміну. Вітамін D може стимулювати вироблення серотоніну, гормону, який, як відомо, покращує апетит, сон та настрій.

Серцеві нездужання

Захищає ваше серце: молоко також містить калій, який, як відомо, стримує артеріальний тиск. У дослідженні, представленому в Американському журналі клінічного харчування, вчені виявили, що збільшення споживання калію може значно зменшити ризик серцево-судинних проблем.

Набір ваги

Запобігає набору ваги. Високий вміст білка в молоці допомагає тривалий час залишатися ситим, що може запобігти переїданню. Також кілька досліджень свідчать про те, що регулярне вживання молока може знизити ризик ожиріння.