Вправи на бойові мотузки для схуднення та кардіо

Бойові мотузки для схуднення можуть бути найкращим кардіотренажером, яким ви не займаєтесь, і ми хочемо витягнути важку роботу із садових кардіотренажерів, що так само весело, як відвідування стоматолога.

Якщо ви боїтесь займатися кардіо, тоді ви знаходитесь у правильному місці. Багато людей шукають нові та унікальні способи робити кардіо, а не відчувати себе як кардіо.

Гаразд, можливо, це не зовсім можливо, але бойові мотузки усувають монотонність кардіотренування, зберігаючи ті ж переваги.

Новинка бойових мотузок плюс їх слабкий удар роблять бойові мотузки для схуднення чудовим інструментом для широкого кола людей.

3 причини спробувати вправи на бойові мотузки Тренування важких мотузок

1. Координатор програми з фізичних вправ та дослідник з Університету Нью-Мексико в Альбукерке, доктор філософії Лен Кравіц, висвітлює важливі переваги тренувань на бойових мотузках у цій статті. Він цитує дослідження, яке показало, що ви можете спалити від 94 до 169 калорій, використовуючи бойові мотузки. Через 14 хвилин. Так, це правильно. До 169 за 14 хвилин. І це лише середнє значення, залежно від ваги, інтенсивності та інших факторів, ви можете спалити ще більше.

Якщо припустити, що ви максимізуєте 169 кілокалорій, це дорівнює тіні більше 12 калорій на хвилину. За такої швидкості тренування бойової мотузки перемагає біг по сходах, стрибки, домкрати і навіть стрибок. Це не стає несподіванкою, коли доктор Кравіц у своїй статті сказав: „Тренування бойових мотузок як складова тренування для всього тіла, забезпечує важливе втручання для покращення втрати ваги ". Є люди, які засвідчать ефективність бойових мотузок для схуднення.

2. Бойові мотузки забезпечують кардіотренування з низьким ступенем ефективності. Багато людей там вже не можуть бити ногами, ні точити на колінах. Бойові мотузки усувають все це. Хардкор-фітнес-виродки клянуться бойовими мотузками через низьку якість.

3. Бойові мотузки - весела новинка. Бойові мотузки - це найменш використовуване обладнання для тренажерних залів сьогодні. Те, що вони для вас нові, не означає, що вони погані. Насправді, це одне з найбільш зручних для користувача обладнання, яким ви можете володіти. Вони не ламаються, не завдають вам шкоди, ви можете перемогти їх, їх легко транспортувати та ще простіше зберігати. Що можна попросити більше, ніж це? Цей профіль є майже прямою протилежністю будь-якому іншому обладнанню у спортзалі. Плюс вони будуть тримати вас залученими та розважальними, роблячи щось інше.

Вправи на бойових мотузках: Мотузковий кардіо для зменшення жиру

Все більше і більше людей, як тренерів, так і тих, хто відвідує тренажерний зал, вловлює зростаючу популярність тренувань з бойової мотузки. Ці люди замінюють нудне, старе, монотонне кардіо тренуванням на бойовій мотузці. Перевір.

Якщо ви шукаєте якісне спалювання жиру, тренувальні заходи, щоб зробити з партнером, спостерігайте за хлопцями з Critical Bench.

Нарешті, якщо ви хочете важко вдатися до тренування протягом короткого періоду часу та з високою інтенсивністю, тоді погляньте на це спалювач жиру.

Але зачекайте, для тренування на мотузці для схуднення є ще щось!

Хлопці з Bodybuilding.com зробили добрий твір на початку цього року, вказуючи на те саме, що і ми.

Вони згадують про "важку роботу кардіо-сесій на біговій доріжці".

Хлопці погоджуються, "що вони веселі, як пекло".

Хлопці зазначають, що "Journal of Strength and Conditioning Research виявив, що лише 10-хвилинне тренування важких мотузок збільшує частоту серцевих скорочень до пікових рівнів, і це слід класифікувати як вправу високої інтенсивності".

Тоді не дивно, що заголовок статті "Жир факелів із бойовими мотузками". Переконайтесь, що ви добре його подивилися. Вони включають досить унікальну, загальну тренування бойових мотузок для тіла, яку ви можете спробувати.

І якщо цього було недостатньо, можливо, вам доведеться перевірити реальність. Образно кажучи звичайно.

Чи можете ви більше повірити в ефективність бойових канатів, якби екіпаж на MilitaryTimes.com підтримав це?

Ну вони поїхали туди. Ще в 2013 році вони опублікували цей твір, який рекламує унікальний силовий бонус завдяки тренуванню з бойової мотузки.

"П’ятнадцять хвилин бойових тренувань тричі на тиждень можуть збільшити ваш максимальний віджимання в середньому на 24 відсотки протягом чотирьох тижнів".

Це досить значний виграш менш ніж за місяць.

Отже, виникає запитання: "Що ви чекаєте?"

Тренування мотузкового кардіо та мотузок: Початок роботи з вправ бойових мотузок

Бойові мотузки для схуднення не відомі багатьом, але вони набирають обертів.

Не дозволяйте тренувальному інструменту, який вам невідомий чи незнайомий, змушувати вас хитрувати. У нас є новенька бойова мотузка, з якою ви можете ознайомитись, і ми обіцяємо вас не злякати!

Якщо ви вже добре знайомі з бойовими мотузками, читайте далі.

Ми знаємо, що деякі з вас можуть шукати надзвичайно унікальні, дикі вправи на мотузці в тренажерному залі, тому ми розповіли вам про це тут.

Якщо у вас є якісь вправи з обтяженою мотузкою, відео, ресурси чи веб-сайти, якими ви хотіли б поділитися з нами, повідомте нам про це.

Дякуємо за читання, будьте чудовими та насолоджуйтесь тренуванням з бойової мотузки.