Вправа з подвійним підборіддям для стрункішого обличчя

Перш ніж ми розглянемо рішення щодо зменшення подвійного підборіддя, давайте з’ясуємо, що насправді це спричиняє.

Зазвичай подвійне підборіддя виникає внаслідок збільшення ваги або надмірного накопичення жиру в організмі. Тільки погляньте навколо, надмірна вага людей зазвичай має подвійне підборіддя. Але бувають виняткові випадки, коли подвійне підборіддя передається у спадок. Деякі частини тіла більш схильні до накопичення жиру в порівнянні з іншими. Підборіддя - це ще одна популярна зона накопичення жиру. Там занадто багато жиру, що відкладається під щелепою, викликає подвійне підборіддя.

Знаючи надмірну кількість жиру в організмі, що викликає подвійне підборіддя, вам потрібно дотримуватися дієти та займатися фізичними вправами, щоб позбутися подвійного підборіддя. Але є також вправи, які можуть додатково допомогти зменшити його. Використовуйте цю програму вправ з подвійним підборіддям разом із вашими дієтами та програмами вправ.

Вправа з подвійним підборіддям 1

Відкрийте рот дуже широко, а потім просуньте нижню щелепу вперед, а потім вгору, щоб ваші нижні зуби виходили на верхню частину верхньої губи. Робіть це 10-15 разів і повторюйте 3-4 рази на день. Повільно збільшуйте кількість повторень і не перенапружуйте щелепу. Після завершення вправи ляпайте під лінією щелепи. Не шльопайте занадто сильно, але не занадто м’яко.

Вправа з подвійним підборіддям 2

Притисніть долоню до скроні або лоба протягом 10 секунд, одночасно чинячи опір головою та шиєю. Ви повинні відчувати, як напружуються ваша шия і підборіддя. Знову зробіть рух рукою на потилиці, потім з кожного боку, закинувши руку над вухом.

Вправа з подвійним підборіддям 3

Підніміть підборіддя і відкрийте і закрийте рот, ніби жуєте. Відчуйте, як напружуються м’язи під щелепою та попереду на шиї.

Вправа з подвійним підборіддям 4

Сядьте на стілець, корпус прямо вгору. Використовуйте безрукий стілець і тримайтеся під стільцем руками на боках. Повільно нахиліть голову назад і по черзі закривайте рот, штовхаючи підборіддя вперед, а потім відкривайте рот якомога ширше.

Вправа з подвійним підборіддям 5

Підніміть підборіддя трохи вгору. Притисніть до поглиблення, створеного двома верхніми вузликами гортані, гладкою точкою вказівного і середнього пальця. Поглиблення - це вигин від підборіддя до шиї. Не турбуйтеся про точне місце тиску; ви відкриєте це на практиці.

Розцінюйте тиск пальцем як опір робочим м’язам. Тепер міцно притисніть задні зуби і, зберігаючи це положення, притисніть кінчик язика до внутрішньої сторони нижніх передніх зубів (лінія ясен), збільшуючи тиск кінчиком язика в 10 і більше поступових і певних кроків (відлік до 10) . Утримуйте кінцеве положення тиску протягом 6 секунд (повільно рахуйте до шести). Звільніть роботу м’язів на 10 поступових кроків (рахуйте до 10). Зніміть опір пальців. Повторіть ще 4 рази.

Вправа з подвійним підборіддям 6

Удари тильною стороною долоні нижню частину підборіддя. Під час цмокання починайте повільно і повільно збільшуйте швидкість. Виконуйте цю вправу по кілька хвилин щоразу по два-три рази на день.

Вправа з подвійним підборіддям 7

Ця вправа працює на м’язи, які називаються платизмою. М'язи платизми відповідають за відтягування куточків рота і відтягування щелепної кістки.
Широко відкрийте рот, а потім підтягніть нижню губу до нижніх зубів. Рухайте щелепою вгору-вниз, ніби ви хочете щось зачерпнути нею. Тільки уявіть, як рухається лопата на копачі, що зачерпує землю. Виконуйте щоразу по десять повторень цієї вправи і знову робіть це два-три рази на день.

Регулярно дотримуйтесь цих вправ, дотримуйтесь здорової дієти та вправляйте м’язи, включаючи серцево-судинні тренування. Протягом місяця-двох ви дійсно зможете побачити різницю!