Вправа, щоб спалити калорії з півлітра в той же час, що потрібно, щоб випити його

Поділіться цим із

Якщо минулої ночі у вас було кілька забарвлених пінт, ви, мабуть, зараз у стані розкаяння.

Ви не тільки відчуваєте смерть, але й страх перед пивом.

Що ви надіслали колишньому в цьому Snapchat? Чому ти почав танцювати на столах у цьому клубі? Скільки рідинних калорій ви прибрали вчора?

Одна пінта лагера може містити до 180 калорій - приблизно стільки ж, скільки шматочок піци. А за даними NHS, випивання п’яти пінт на тиждень (що насправді не так вже й багато, якщо подумати) може додати до 44 200 додаткових калорій на рік. Яке власне пекло?

Але не хвилюйся, друже.

Оскільки буквально за 10 хвилин ви можете спалити частину цих пивних калорій - і згодом ви також можете почуватись трохи живішими.

PT Georgie Okell придумав One Pint Work Out - ідеальне тренування HIIT, яке спалить калорії з півлітра в той самий час, скільки потрібно, щоб випити його.

10-хвилинна програма гарантує вам пітливість і спалювання жиру в організмі і складається з шести вправ, які ви виконуєте в три раунди. Кожна вправа займає 30 секунд, і вам дозволяється 30-секундний відпочинок між кожним раундом.

Ми говоримо про високі коліна, стрибки на корточках, лопухи.

Що таке One Pint Work Out?

30 х секунд кожна вправа

30 х секунд відпочинку між раундами

1. Високі коліна

Руки вище голови, заведіть коліна вище за талію, легкі пальці на ногах

2. Стрибки на корточках

Скористайтеся руками, щоб стрибнути до кінця, а потім спуститесь на землю через п'яти

3. Альпіністи

Тримаючи плечі покладеними на зап’ястя, стегна на одній лінії з плечима, заведіть коліна вперед до грудей

4. Велосипедні хрускіти

На спині, руки біля скронь, тримайте лікті широко і заведіть лікоть до протилежного коліна

5. Домкрати

На передпліччях, стегнах на одній лінії з плечима, добре викиньте обидві ноги вперед і широко, а потім поверніть їх назад у положення дошки

6. Burpees Jump

опустіться до землі, грудьми до підлоги, відштовхніться, забийте коліна в груди і пружиніть до кінця

Тренування є частиною кампанії Go Sober for October за підтримку раку Макміліана, яка вимагає від людей 31 дня без випивки.

"Відмова від алкоголю - це позитивна зміна вашого способу життя, не відчувайте потреби намагатися змінити все відразу", - говорить особистий тренер Метт Кендрік.

‘Дайте своєму тілу трохи часу, щоб пристосуватися. Це ранні дні, тому полегште собі новий режим тренувань і не намагайтеся досягти піку занадто рано.

Більше: Великобританія

Покупці рівня 4 приєднуються до величезних черг супермаркетів, оскільки різдвяні плани руйнуються

Льюїс Гамільтон виграв нагороду BBC Sports Personality of the Year

Мама "вийшла заміж" за свого хлопця, який катався на катанні на острові Мен, щоб побачити її

Аріана Гранде заручена з хлопцем Далтоном Гомесом: "Назавжди, а потім і дещо"

«Відмова від алкоголю має подібні наслідки, як відмова від цукру. Відмовившись від вживання алкоголю протягом місяця, ви можете виявити, що спочатку рівень енергії у вас низький, це означає, що ваша здатність тренуватися порушена, і у вас відсутня мотивація до тренувань - особливо, якщо ви звикли пити більшість вечорів. Дотримуйтесь цього - все стане тільки краще ».

Але якщо ви не можете або не хочете кинути алкоголь (залишилося всього 15 днів, тому, якщо ви зробите химерний короткий експеримент, це ідеальний час), тоді, принаймні, у вас є супер швидке тренування, яке допоможе тримати ті пивні животи в бухті.