Вправа може допомогти схуднути, але лише до рівня, як плато тіла; Дієта важливіша

Підвищена фізична активність, щоб спалити калорії, буде працювати лише до певного моменту, оскільки організм природним чином пристосовується, щоб підтримувати енергію стабільною та плато, що спалює калорії. Дієта - найефективніший спосіб схуднення.

лише

Дослідження, проведене дослідниками з Міського університету в Нью-Йорку, було зосереджено на 332 дорослих людей у ​​віці від 25 до 45 років для вимірювання їх щоденних витрат енергії. Учасники дослідження прибули з Південної Африки, Гани, Ямайки, Сейшельських островів та США.

Дослідники дослідження вимірювали загальні витрати енергії за допомогою спеціально маркованої води та визначали, як молекули води з часом виснажуються у зразках слини, крові та сечі. Вони також протестували вуглекислий газ, що видихається, для вимірювання швидкості метаболізму в спокої.

Опубліковано в Current Biology, результати показують, що для менш активних людей витрати енергії зростали із збільшенням фізичної активності. Однак, за даними Daily Mail, опік калорій стискається з вищими рівнями активності.

При постійній швидкості метаболізму в спокої 1540 калорій на день і активність, що збільшує спалювання калорій до 2600 калорій на день, додаткові дії, здається, не спалюють більше калорій. Результати дійшли висновку, що для людей, які намагаються схуднути, підвищена фізична активність не означатиме виснаження калорій.

Професор Герман Понцер, провідний автор дослідження, пояснює, що для людей, які намагаються схуднути, має сенс зосередитись на споживанні калорій. "Дієта є більш ефективним інструментом для схуднення, ніж фізичні вправи", - сказав Понцер. Однак він уточнює, що фізичні вправи все ще потрібні для схуднення, оскільки це також важливо для здоров’я.

Професор Діана Томас, директор Центру кількісних досліджень ожиріння, професор університету штату Монтлер у штаті Нью-Джерсі, пояснює, що коли люди дуже важко вправляються, вони іноді втрачають дуже мало ваги, навіть не маючи жодної ваги. Вона пояснила, що люди, які намагаються схуднути, повинні почати з відвідування дієтолога.

Плато для схуднення дуже поширені, і їх слід очікувати, коли хтось худне, повідомляє Built Lean. Людські тіла стійкі до змін, тому кожна людина під час подорожей для схуднення проходить 2-3 плато, які тривають кілька тижнів.

Експерти пропонують переоцінити та контролювати споживання калорій, щоб зламати плато втрати ваги. Вживання меншої кількості калорій, ніж те, що насправді спалює, та ведення журналу їжі - це найважливіші кроки до поліпшення харчування.