Вправа: Критично важливо для будь-якої програми схуднення

Заняття спортом є важливою складовою будь-якої ефективної програми схуднення завдяки спалюванню калорій. Однак, лише фізичні вправи не були визнані ефективним засобом для схуднення і працюють лише у поєднанні з обмеженням споживання калорій з такими процедурами, як Lap-Band. Наприклад, якщо ви тренуєтесь на повній інтенсивності на біговій доріжці або еліптично протягом 30 хвилин, ви, швидше за все, спалите приблизно 300 калорій. Ці калорії можна дуже швидко спожити, з’ївши плитку шоколаду або вживши змішаний алкогольний напій. Фізичні вправи дуже важливі для підвищення серцево-судинної форми та мінімізації збільшення ваги, незалежно від вашого ІМТ, але на них не можна покладатися як на інструмент для схуднення окремо.

Пацієнти з ожирінням повинні отримати допомогу у тренерів з фізичних вправ

Фізичні вправи у хворих із ожирінням пацієнтів можуть бути дуже складними через біль у спині або суглобах. Ми рекомендуємо вам розробити план вправ, на який ви здатні, і пропонуємо вам звернутися за допомогою до тренера, якщо це необхідно. Багато пацієнтів із ожирінням виявляють, що фітнес-програми на водній основі, такі як аквааеробіка, є ефективними та комфортними через зменшення навантаження на стегна, коліна та спину. Також важливо зазначити, що вправи вважаються ефективними для посилення здатності шкіри до реконструкції після схуднення і можуть допомогти зменшити проблеми із зайвою шкірою.