Вплив правильного харчування на поведінку дітей

Пов’язані статті

Якщо ви вважаєте, що ваша дитина поводиться інакше, в кращу чи гіршу сторону, після вживання певної їжі, ви можете мати рацію. Як повідомляє MayoClinic.com, інгредієнти їжі, яку ваша дитина їсть, підживлюють багато факторів, що впливають на її поведінку. Діти, які харчуються здорово, здатні впоратися зі стресом і краще регулювати свої емоції, зазначає Американська психологічна асоціація.

вплив

Що таке хороше харчування?

Повноцінне харчування необхідне для здорового розвитку та добробуту дітей протягом усього життя, повідомляє APA. Дієтичні рекомендації для американців 2010 р. Рекомендують дітям віком від 2 років дотримуватися плану здорового харчування, який включає фрукти та овочі, цільні зерна, нежирні білки та знежирені та нежирні молочні продукти. Рекомендації також рекомендують дітям обмежити споживання насичених жирів, трансжирних кислот, холестерину, натрію, доданого цукру та рафінованих зерен.

Поведінка

Інститут профілактики повідомляє, що повноцінне харчування не тільки сприяє фізичному розвитку маленьких дітей, але також впливає на їх когнітивний розвиток. Діти, які вживають нездорову їжу, можуть мати проблеми з концентрацією уваги, легко втомлюватися, млявими або дратівливими, і, ймовірно, стикаються з труднощами у навчанні, що може призвести до поведінкових та соціальних проблем. Встановлення звичок здорового харчування на ранньому етапі життя вашої дитини може призвести до гарної поведінки, коли вона переходить у доросле життя, повідомляє APA.

APA визначає розлад гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ) як розлад розвитку, який впливає на поведінку, увагу та навчання дітей. Дослідження, опубліковане в журналі "Педіатрія", розглядало роль дієти для лікування дітей з СДУГ. Порівнявши 70 досліджень дієтичного лікування СДУГ, автори припускають, що здорове харчування може допомогти дітям зменшити симптоми СДУГ. "Більша увага до виховання батьків та дітей у здоровому режимі харчування, не включаючи предмети, які схильні до СДУГ, є, мабуть, найбільш перспективним та практичним додатковим або альтернативним лікуванням СДУГ", - зазначили автори дослідження.

US News and World Report Health повідомляє, що певна їжа може впливати на настрій. Ці продукти можуть спричинити хімічні та фізіологічні зміни в мозку, які змінюють поведінку вашої дитини. Якщо ваша дитина не їсть регулярно, отримує достатню кількість складних вуглеводів, отримує достатню кількість жирних кислот омега-3 або споживає занадто багато жиру або недостатньо заліза, вона може відчувати перепади настрою, внаслідок чого вона стає капризною, втомленою та депресивною, що може вплинути на її поведінку.

Донна Рікеттс - вихователь охорони здоров'я, що базується в Окленді. Вона має ступінь магістра в галузі охорони здоров'я в Університеті штату Сан-Франциско, а також ступінь бакалавра з фізичних вправ, харчування та оздоровлення в Університеті штату Каліфорнія, Іст-Бей.