Внесення великих змін: надихаючі історії людей, які схудли здоровим способом

Кеттерінг Рішення для схуднення, Kettering Health Network

Для отримання додаткової інформації телефонуйте за номером 937-433-5957.

Лікарня Маямі-Веллі

LIFESTEPS® Програма управління вагою

LIFESTEPS® - це 12-тижнева програма під керівництвом зареєстрованих дієтологів, яка направляє учасників у поступові кроки до зміни поведінки у харчуванні та фізичних вправах. Тиждень за тижнем учасники дізнаються про потреби в поживних речовинах, розміри порцій, переваги фізичної активності та способи управління ситуаціями з високим ризиком харчування. Програма розроблена для людей, які прагнуть робити позитивні кроки до поліпшення здоров'я та управління вагою на основі здорових принципів харчування. Заняття проводяться в лікарні Маямі-Веллі та Південній лікарні Маямі-Веллі. Зателефонуйте в Premier HeartWorks за номером 937-438-5483, щоб отримати інформацію про плату та дати занять.

Інформаційні семінари щодо хірургії для схуднення

Якщо ви розглядаєте операцію щодо схуднення, плануйте відвідати цей безкоштовний інформаційний семінар. Ви зможете зустрітися з хірургами MVH та задати питання. Семінари проводяться у лікарні Маямі-Веллі, лікарні Доброго Самарянина, Медичному центрі Атріум, Південній лікарні Маямі-Веллі та Fairborn Holiday Inn. Щоб зареєструватися, зателефонуйте CareFinders за номером 1-866-FIND (3463) або перейдіть на mvh.org/weightloss або pmba.com.

ДЖЕРЕЛО: Ненсі Тикель, лікарня Маямі-Веллі

Люди щодня вносять великі життєві зміни. Експерти у галузі охорони здоров’я кажуть, що досягнення цілей щодо втрати ваги - одна з важливих змін у житті, з якою стикаються багато людей.

Втрата ваги стає дедалі актуальнішою проблемою, оскільки ожиріння досягло рівня епідемії в США, за даними Національного інституту охорони здоров’я. Насправді більше, ніж третина - 35,7 відсотка - дорослих людей США страждають ожирінням, за даними Центрів контролю та профілактики захворювань. За даними CDC, в Огайо 29,2% дорослих страждають ожирінням.

"Ожиріння поширюється", - сказав Річ Коен, зареєстрований дієтолог, ліцензований дієтолог в штаті Огайо, який працює у Kettering Solution Solutions у рамках мережі Kettering Health Network. "І це дуже важко лікувати, коли у вас є, тому що це, здається, змінює багато речей в хімії тіла та мозку. Це змінює гормони. Виклики величезні ".

Щоб розпочати нашу нову серію про великі життєві зміни, ми ділимося натхненними історіями тих, хто досяг своїх особистих цілей щодо схуднення здоровим способом. Ми плануємо продовжувати висвітлювати ваші історії успіху - від схуднення до переосмислення до нового початку - щоб допомогти надихнути інших на те, як зробити важливі життєві зміни.

Емі Білек, Джеймстаун

56-річна Емі Білек схудла з кілограма 150 фунтів з січня 2011 року. Білек сказала, що вона важила 309 фунтів навколо Різдва 2011 року і зараз важить 157 фунтів.

Перш ніж стати пацієнтом у Kettering Solutions для схуднення, Білек прийняв п'ять ліків: три проти діабету, один від артеріального тиску і один від холестерину. За її словами, у неї була залежність від цукру. Надмірна вага стримувала її від подорожей та участі у заходах з родиною. Коліна її часто турбували.

"Це мало призвести до моєї загибелі", - сказав Білек про зайву вагу. "Я знав, що повинен це вивернути".

Протягом перших п’яти місяців у програмі схуднення Білек щодня отримував протеїновий коктейль на сніданок, обід і вечерю. До кінця п'яти місяців вона схудла на 80 кілограмів. Білек сказала, що за цей час вона втрачала близько трьох фунтів на тиждень. П’ять місяців після програми Білек включила в свій раціон інші продукти, включаючи деякі фрукти та овочі.

"Чесно кажучи, я не думала, що зможу це зробити, коли вперше почала", - сказала вона. "Але я був досить відчайдушним".

Білек також почав робити вправи. Вона почала ходити по 10 хвилин тричі на день, сім днів на тиждень. Вона сказала, що спочатку вона пройшла ці 10 хвилин "дуже повільно". Приблизно за шість тижнів вона могла ходити 30 хвилин, не зупиняючись.

Зараз вона тренується керувати 5K. Вона тренується шість тижнів і може бігати по 10 хвилин за раз.

Білек продовжує телефонувати до свого радника в Kettering Solution Huss Solutions раз на тиждень і відвідує щотижневі зустрічі з іншими пацієнтами для підтримки.

Білек сказала, що її офіційною метою на початку програми було важити менше 200 фунтів. У вересні 2011 року вона скинула свої перші 100 фунтів. Вона познайомилася з цим знаком у день народження онучки.

"Вона була моїм фокусним центром весь цей час", - сказав Білек про свою внучку. "Я знав, що хочу утримати її і бути тут для неї".

Якщо вона втратить ще п’ять фунтів, вона досягне 50 відсотків ваги свого тіла 16 місяців тому, що перевершить її початкову мету - важити менше 200 фунтів, сказала вона.

"Я щойно набрав стільки фізичної витривалості та сили", - сказав Білек. «Я працюю над перетворенням свого розуму, щоб я міг щодня довіряти своїм рішенням щодо їжі. Моя головна мета - бути здоровим до того дня, коли я помру ».

Білек сказала, що подорож до схуднення не завжди була гладкою. "Це був виклик", - сказала вона. "У моїй голові билися битви про те, чи хочу я продовжувати, чи хочу з'їсти якусь конкретну їжу".

Білек сказав, що інші, хто розглядає великі життєві зміни, повинні визначити та використовувати наявні у них ресурси. Вона сказала, що потрібно продовжувати рухатися вперед, навіть коли стикаєшся з невдачами.

"Це була чудова подорож", - сказала вона, втрачаючи вагу. "Я багато чому навчився".

Сью Мортсольф, Біверкрік

69-річна Сью Мортсольф скинула 115 фунтів менш ніж за рік, з 2003 по 2004 рік, і важкою працею утримувала цю вагу.

Мортсольф сказав, що її подруга сфотографувала її на святкуванні 60-річчя Мортфольфа. Ці фотографії стали каталізатором, який змусив Мортсольф переосмислити своє життя.

"Я подивився ці фотографії і сказав:" Боже мій. Я не знала, що виглядаю так жахливо ", - сказала вона. "Я побачив ці фотографії і вирішив, що повинен щось зробити".

Мортсольф сказала, що їй належав бізнес із попкорну та цукерок у Біверкріку з 1983 по 1993 рік, що сприяло її збільшенню ваги. Її вага була "вгору-вниз" протягом усього життя, але коли вона важила 265 фунтів, вона знала, що настав час вжити заходів.

Мортсольф сказала, що на той момент у неї був високий кров'яний тиск, вона не могла бігати і ніколи не буде одягати купальник на публіці. Вона все ще була активною і ходила.

У квітні 2003 р. Вона вирішила стати пацієнтом компанії Kettering Solutions для схуднення. Програма, за її словами, підкреслювала, що схуднення - це більше, ніж початок нової дієти. Вона зосередилася на цілій зміні способу життя, сказала вона.

Програма навчила її, як планувати заздалегідь і як взяти участь у програмі, сказала вона. Вона вела журнал із записами того, що вона їла і скільки калорій приймала щодня. Мортсольф також брав із собою заправки для салатів, коли вона виходила їсти, щоб не рахувати калорії.

Коли Мортсольф почала брати участь у програмі Кеттерінг, її щоденне харчування складалося з двох страв та двох-трьох білкових добавок, передбачених програмою. Вона також споживала п’ять порцій фруктів та овочів щодня, які купувала сама.

Фізична активність також була ключовою, сказав Морцольф. Протягом цього першого року вона щотижня спалювала щонайменше 2000 калорій. Вона придбала крокомір, який став «великим мотиватором». Вона не кидала б ходити, навіть якщо це було 23:30, поки не зробила свою квоту кроків на день. Мортсольф сказала, що вона щодня проходила приблизно 20 000 кроків, або вісім миль.

Крім того, Мортсольф відвідує одну групову зустріч щотижня і раз на тиждень закликає поговорити зі своїм радником.

Вона пам’ятає, як була розчарована тижнями, коли не втрачала вагу. Вона також пам’ятає, як хотіла з’їсти шматочок цукерки або смажену їжу, коли була в ресторані.

"В основному, ти повинен був заглянути всередину себе, подивитися, якими були твої життєві моделі, і змінити ці речі", - сказала вона, втрачаючи вагу. "Після того, як ви схуднете, ви дійсно повинні бути в курсі".

Зараз Мортсольф зосереджена на підтримці своєї нинішньої ваги близько 155 фунтів. Вона все ще ходить на щотижневі зустрічі, їсть здорову їжу та робить вправи.

Морцольф сказала, що їй вже не соромно ходити по магазинах для одягу. Коли їй було 24 розміри, знайти речі, які їй підходять, може бути важко, сказала вона. Після того, як вона схудла, вона навіть піднялася на кам'яну стіну в торговому центрі в районі Дейтона, чого вона ніколи б не робила раніше, за її словами. Вона може і зараз бігати.

"Я справді почуваюся добре", - сказав Морцольф. «Я відчуваю, що я справді набагато здоровіший, ніж був. Я відчуваю, що зараз добре виглядаю. . Їжа мене вже не контролює ".

Мортсольф сказала, що вона скаже іншим, хто планує негайно розпочати великі життєві зміни, пов'язані зі своїм здоров'ям.