Визначення менструального циклу навколо оптимізації спортивної діяльності

Думки співробітників Forbes є їхніми власними.

Цій статті більше 3 років.

Розумніші тренування для кращої роботи.

Здається, що серед усіх слів, які допомагають визначити складність фізіологічного менструального циклу, часто виділяється слово "період". Слово "період" також може визначати наслідки менструації для деяких жінок. Простіше кажучи, крапка означає зупинку. Вплив періоду жінки на ефективність роботи добре відомий. Наприклад, більше половини елітних спортсменів підкреслюють, що їх менструальний цикл впливає на їх фізичні вправи, тренування та результати. Наука про гормональні та біохімічні зміни чітка. Однак контекстуальна перспектива навколо життя взагалі залишається «силою, що прилягає» науки навколо способу життя. Такі терміни, як овуляція, лютеїнова та фолікулярна фази, є загальноприйнятими, але прямий вплив на спосіб життя, особливо на жінок-спортсменок, залишається меншим. Фізіологічний вплив менструального циклу, особливо для елітного спортсмена, може бути значним. А для когось може бути навіть катастрофічним.

Це починає змінюватися.

Інформація про витривалість та харчування на 21 день.

Використовуючи комбінацію власних наукових досліджень та рецензованих робіт, Орреко розділив менструальний цикл на п’ять окремих зон, кожна з яких має спеціальні тренінги та рекомендації щодо харчування. На основі цих знань вони створили додаток FitrWoman, який надає жінкам персоналізовані щоденні рекомендації з урахуванням менструального циклу. Додаток також забезпечує фізіологічне розуміння того, що відбувається в організмі користувача, і чому надаються конкретні пропозиції.

Додаток далеко не є багатьма існуючими продуктами, які діють як прості відстежувачі періодів. Наприклад, нещодавні дослідження висвітлили переваги встановлення конкретних «зон» для силових тренувань навколо менструального циклу, причому збільшені переваги виявляються в першій половині циклу порівняно з другою. Під час цієї «зони» підвищується ризик пошкодження м’яких тканин або розриву ACL, що, як вважають, пов’язано з посиленою активацією 17-β-естрадіолових рецепторів на сполучній тканині. Насправді у футболісток та баскетболісток у 2,78 - 3,6 рази частіше буває розрив ACL, ніж у чоловіків, і це може бути функцією змін їх менструального циклу. Це підтверджується недавнім дослідженням серед жінок-лижниць, яке виявило, що ризик отримання травми ACL у 2,4 рази більший до овуляції порівняно з постуляцією. Жіночий футбольний клуб "Селтик" був першою командою, яка почала його використовувати, а їх тренер з питань сили та кондиції Ендрю Уайзман прийняв цей інструмент як ключову частину тренувань та способу життя:

FitrWoman дав нам важливий інструмент, що стосується оздоровлення та моніторингу гравців. Це дозволяє нам адаптувати тренування сили, витривалості та гнучкості до основної фізіології. Це розумніший тренінг для кращої роботи.

Наслідки для елітного спортсмена, безумовно, ясні. Але воїн вихідних та випадкова спортсменка також може скористатися додатком FitrWoman. Планова розробка програми орієнтована на інтеграцію штучного інтелекту, щоб забезпечити оптимізацію графіка тренувань або допомогти зменшити ризик отримання травм. Це ще один спосіб, яким цифрове здоров’я забезпечує реальні рішення старих проблем.

Додаток офіційно запускається 9 червня на Конференції жінок-спортсменів у Бостоні, яку проводить професор Гарварду та лікар олімпійського веслування з команди США Кетрін Акерман, також науковий радник Orreco. Ви можете завантажити програму в магазині iTunes вже зараз.